Kremowe, mroźne koktajle to najszybsza i najłatwiejsza pora na śniadanie na naszej planecie. Kilka prostych, zdrowych składników i blendera, a Ty masz idealne poranne śniadanie.
Koktajle mogą być wyjątkowo pożywne, w zależności od tego, co je oczywiście włożysz! Koktajle wypełnione cukrem i owocami niekoniecznie są zdrowe i są nasycone węglowodanami.
Nasz truskawkowy smoothie lniane wytwarzane jest z prostego jogurtu greckiego, super źródła pełnych protein. Dodaliśmy zdrową dawkę jednej łyżki stołowej świeżego mielonego organicznego mączki z lnu i słodzimy nasz koktajl ze stewią, niskokalorycznym naturalnym substytutem cukru.
Co będziesz potrzebował
- 1/2 szklanki jogurtu (beztłuszczowy grecki, użyłem marki Fage)
- 1/2 szklanki truskawek (mrożonych)
- 1 łyżka nasion lnu (złoty, świeżo zmielony)
- Opcjonalnie: 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1/8 łyżeczki stewii (do smaku Używam czystego ekstraktu Stewii, który zawiera zero wypełniaczy Dodaj trochę za jednym razem, aby określić, która ilość jest dla ciebie najlepsza)
- 1/2 szklanki wody (wiosna, zimno)
Jak to zrobić
Umieść jogurt grecki, mrożone jagody, len, wanilię, stewię i wodę w dzbanku miksera. Pulsuj, aż będzie gładki i kremowy. Jeśli mieszanina jest zbyt gęsta, dodaj więcej wody, jedną łyżkę stołową na raz.
Przypomnienie: Zawsze upewnij się, że powierzchnie robocze, przybory kuchenne, garnki i narzędzia nie zawierają glutenu. Zawsze czytaj etykiety produktów. Producenci mogą zmieniać receptury produktów bez powiadomienia. W razie wątpliwości nie kupuj ani nie używaj produktu przed skontaktowaniem się z producentem w celu sprawdzenia, czy produkt nie zawiera glutenu.
Analiza żywieniowa:
- 120 kalorii
- 2,3 grama tłuszczu
- 13 gramów węglowodanów
- 13 gramów białka
- 43 mg sodu
- 3,5 grama włókna