Upewnij się, aby użyć stalowego kromka owsa w tym przepysznym przepis na śniadanie owsiane Crockpot. Możesz je znaleźć w puszkach obok zwykłego owsa w supermarkecie.
Co będziesz potrzebował
- 1 szklanka krojonego ze stali owsa
- 1 filiżanka
- suszone żurawiny (i / lub jagody)
- 1 szklanka dat, posiekana
- 4 szklanki wody
- 1/2 szklanki pół i pół
- 2 łyżki miodu
Jak to zrobić
- Spryskaj wnętrze wolnej kuchenki nieprzylepnym sprayem do gotowania . Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem połowy i połowy i miodu w powolnym kuchenka, przykryj i gotuj na niskim poziomie przez 7 do 8 godzin.
- Mieszajcie pół na pół, miód i podawajcie.
- Jeśli lubisz więcej tekstury w płatkach owsianych, możesz wznieść toast przed gotowaniem. Umieścić je w płytkiej warstwie na blasze z ciasteczkami i opiekać je w temperaturze 350 ° F przez 15 do 20 minut, mieszając jeden raz podczas gotowania, aż owies ma ciemniejszy złoty kolor. Ostudź całkowicie, zanim połączysz się z resztą składników w recepturze. Dobrze wymieszaj przed podaniem.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 157 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 3 g |
| Tłuszcz nasycony | 2 g |
| Tłuszcz nienasycony | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sód | 25 mg |
| Węglowodany | 33 g |
| Błonnik pokarmowy | 3 g |
| Białko | 2 g |