Jest to łatwy wegetariański i wegański pomysł na owijanie dla dzieci. Chociaż ten zawijany przepis wymaga bananów, możesz zamiast tego użyć plasterków jabłka lub innego owocu. Szybkie i łatwe śniadanie lub przekąskę po szkole dla dzieci. Pomiń miód w wersji całkowicie wegańskiej.
Co będziesz potrzebował
- 1 mąka tortilla (jeśli to możliwe, użyj pszenicy pełnej)
- 1 do 2 łyżek masła orzechowego
- 1 banan (w plasterkach cienki)
- 1/3 szklanki muesli
- Opcjonalnie: kochanie
Jak to zrobić
Rozłóż masło orzechowe na tortilli z mąki. Miejsce banany i muesli na masło orzechowe. Mżawka z miodem, jeśli chcesz i owinąć.
Sprawia, że jeden wrap śniadanie masłem orzechowym.
Informacje o wartości odżywczej (z liczby kalorii):
Kalorie: 475
Kalorie z tłuszczu: 171
% Zalecana wartość dzienna:
Całkowita zawartość tłuszczu: 19,0 g; 29%
Tłuszcz nasycony: 4,5 g, 22%
Trans Fat: 0.0g
Cholesterol: 0 mg, 0%
Sód: 243 mg, 10%
Całkowita zawartość węglowodanów: 71,0 g, 24%
Błonnik pokarmowy: 8,4g, 33%
Białko: 13,3 g
Witamina A 2%, witamina C 18%, wapń 6%, żelazo 12%
Informacje o wartości odżywczej oparte na dwóch łyżkach masła orzechowego, niskotłuszczowej muesli i opcjonalnej miodzie pominiętej.