Jeśli nie masz czasu na ścinanie głów główki kapusty i niezliczonej ilości marchewek, kup kilka torebek z rozdrobnionymi warzywami - bez saszetek - i po prostu utwórz własny, ubogi w tłuszcz dressing.
Co będziesz potrzebował
- 1/2 szklanki beztłuszczowego majonezu
- 2 łyżki cydru
- ocet winny
- 1 łyżeczka
- musztarda Dijon
- 2 łyżeczki
- cukier (lub substytut cukru, jeśli wolisz)
- 1/4 łyżeczki selera (opcjonalnie)
- 1 16-uncjowy worek gotowej-rozdrobnionej mieszanki coleslaw
Jak to zrobić
- W małej misce wymieszaj majonez, ocet jabłkowy, musztardę, cukier i nasiona selera.
- Pusty surówka z białej kapusty zmieszaj w dużą miskę. Wlać sos na wierzch i wrzucić.
- Jeśli chcesz nieco ją pokroić, dodaj łyżkę stołową lub dwie beztłuszczowe mleko.
- Przechowywać w lodówce, aż będzie gotowy do podania.
Na porcję: kalorie 48, kalorie z tłuszczu 7, tłuszcz całkowity 0,8 g, (nasycone 0 g), cholesterol 3 mg, sól sodowa 194 mg, węglowodan 9.2g, włókno 1.7g, białko 1.1g
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 377 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 20 g |
| Tłuszcz nasycony | 3 g |
| Tłuszcz nienasycony | 6 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sód | 165 mg |
| Węglowodany | 33 g |
| Błonnik pokarmowy | 20 g |
| Białko | 31 g |