Ten smoothie z jeżyn łączy się w pięć minut. Koktajle to ulubiona, zdrowa przekąska i są niezwykle wszechstronne. Ten przepis łączy jeżyny z bananami, ale równie dobrze będzie działać z każdą jagodą, którą masz pod ręką.
Co będziesz potrzebował
- 1 średni banan, obrany
- 1/2 szklanki jeżyny
- 1/2 szklanki beztłuszczowego jogurtu waniliowego
- 1/2 szklanki kostek lodu
Jak to zrobić
- Umieść wszystkie cztery składniki w blenderze.
- Mieszaj na wysokim poziomie przez około 15 sekund lub aż będzie kremowa i gładka!
- Natychmiast podawaj.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 324 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 5 g |
| Tłuszcz nasycony | 3 g |
| Tłuszcz nienasycony | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sód | 64 mg |
| Węglowodany | 67 g |
| Błonnik pokarmowy | 11 g |
| Białko | 9 g |