Naładuj swoją smoothie tej jesieni z dwoma nutami orzechowymi - Macadamia Nut Milk and Almond Butter.
Szpinak świeżego dziecka, jabłko Fuji w plasterkach i odrobina miodu to podstawa mojego ulubionego koktajlu śniadaniowego. Słodycz jabłka Fuji i odrobina miodu wyrównują zielony smak szpinaku.
W okresie letnim sparowałem te składniki z mlekiem kokosowym, aby zapewnić lekki i orzeźwiający początek dnia. W miarę zmiany pór roku łączę teraz koktajl śniadaniowy z Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk i masłem migdałowym, aby uzyskać grubszą, bardziej kremową, orzechową konsystencję i aromat. Banan? Cóż, to tylko dla zabawy.
Macadamia Nut Milk to pyszna, bezglutenowa i bezalkoholowa alternatywa dla mleka mlecznego. Orzechowy, kremowy i maślany o konsystencji i smaku, jest smacznym dodatkiem do smoothies (a także kawy, herbaty, płatków śniadaniowych i płatków owsianych).
W blenderze jest sztuka nakładania warstw, aby proces był łatwiejszy i bardziej wydajny. Zacznij od płynu w bazie, a następnie łagodniejszych składników - szpinaku i bananów - z twardszymi owocami bardzo ostatnio.
1-2 łyżki nasion lnu lub nasiona chia wymieszane na samym końcu to smaczny sposób na dodanie większej ilości błonnika i korzyści zdrowotnych do śniadania.
Bez szpinaku? Zamiast tego dodaj posiekane kapusty. Nie ma miodu? Wymień to na agawę. Bez masła migdałowego? Dodaj masło orzechowe. Możesz modyfikować, zastępować i pomijać w razie potrzeby, aby zrobić smoothie własne.
Ciesz się smoothie od razu lub przechowuj w termosie i ciesz się, gdy przyjedziesz do pracy.
Co będziesz potrzebował
- 2 szklanki Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Mleko
- 1/4 szklanki
- masło migdałowe
- 2 łyżki miodu
- 2 szklanki świeżego szpinaku dla dzieci
- 1 banan w plasterkach
- 1
- Jabłko Fuiji, rdzeń i nasiona usunięte
- 1-2 łyżki nasion lnu lub nasiona chia
Jak to zrobić
- Dodaj Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Mleko, miód i masło migdałowe na dnie blendera. Puls kilka razy, aby połączyć.
- Dodaj szpinak na wierzchu płynu, a następnie plasterki bananów i rdzeń, plasterki i wysiane jabłko Fuji. Pulsuj kilka razy, aby rozpocząć rozbijanie składników. Zwiększ prędkość do wysokiej, aby połączyć i upłynnić składniki.
- Zamieszaj nasiona lnu lub nasiona chia, aż dobrze się połączą.
- Wlać koktajl do dwóch szklanek. Ciesz się natychmiast.
Przypomnienie: Zawsze upewnij się, że powierzchnie robocze, przybory kuchenne, garnki i narzędzia nie zawierają glutenu. Zawsze czytaj etykiety produktów - nie wszystkie marki są sobie równe. Producenci mogą zmieniać receptury produktów bez powiadomienia. W razie wątpliwości nie kupuj ani nie używaj produktu przed skontaktowaniem się z producentem w celu sprawdzenia, czy produkt nie zawiera glutenu.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 603 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 32 g |
| Tłuszcz nasycony | 19 g |
| Tłuszcz nienasycony | 9 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Sód | 186 mg |
| Węglowodany | 75 g |
| Błonnik pokarmowy | 8 g |
| Białko | 13 g |