Kurczak smażony ryż przepis

Każdy przepis smażonego ryżu jest idealnym wyborem na ostatni posiłek. Gdy wszystkie składniki zostaną przygotowane, co jest bardzo proste w tym przepisie, ponieważ używasz kurczaka w puszkach i mrożonej mieszanki warzyw, kolacja może być na stole za około 15 minut.

Potrzebujesz zimnego ugotowanego ryżu, aby zrobić pięć składników Chicken Fried Rice, jednak jeśli jesteś w drodze do domu z głodem smażonego ryżu, zatrzymaj się w chińskim sklepie na wynos. Zamiast kupować posiłek wypełniony sodem i glutaminianem sodu, kup ryż, idź do domu i przygotuj sobie zdrowe danie w kilka minut.

Wszystko, czego potrzebujesz, aby obsłużyć ten prosty przepis, to zielona sałata rzucona grzybami i skropiona winegretem lub sałatka owocowa z sezonowych owoców.

Co będziesz potrzebował

• 1 łyżka oleju arachidowego lub szafranowego
• 2 szklanki mrożonej papryki i mieszanki smażonej cebuli
• 3 szklanki zimnego gotowanego ryżu
• 1 (10 uncji) może skrobać kurczaka , odsączone lub 2 kubki gotowanego kurczaka w kostkach
• 1 łyżka oleju arachidowego lub szafranowego
• 2 jajka, pobity
• 3 łyżki sosu sojowego o niskiej zawartości sodu

Jak to zrobić

1. Podgrzej wok lub 10 "ciężką patelnię na średnim ogniu.
2. Dodaj jedną łyżkę stołową oleju i obróć wok lub patelnię, aby ją pokryć. Dodaj zamrożoną mieszankę do smażenia na woku. Gotuj i mieszaj, aż mięso będzie kruche, około 2 do 4 minut. Następnie dodaj zimny ugotowany ryż i odsączone lub pokrojone w kostkę mięso z kurczaka. Wymieszaj te składniki przez 5 minut, aż jedzenie będzie gorące.
3. Przełóż ugotowaną miksturę na bok woku lub patelnię. Dodaj dodatkową łyżkę oleju, a następnie dodaj ubite jajka. Gotuj i mieszaj jajka na średnim ogniu, aż jajka zostaną pogrubione i ugotowane. Wymieszaj miksturę z pozostałymi składnikami i dodaj sos sojowy. Zamieszaj i podawaj natychmiast.

Wytyczne żywieniowe (na porcję)
Kalorie	1159
Całkowita zawartość tłuszczu	27 g
Tłuszcz nasycony	7 g
Tłuszcz nienasycony	11 g
Cholesterol	209 mg
Sód	900 mg
Węglowodany	160 g
Błonnik pokarmowy	24 g
Białko	77 g

(Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.)