To proste przygotowanie gotuje bez użycia rąk w powolnym kuchenka. Cynamon, brązowy cukier i masło smakują w squash. Jest gotowany z sokiem jabłkowym lub cydrem.
Podawaj kawałki squasha takimi jakimi są, lub zgarnij squash i zetrzyj. Dodaj trochę płynu do gotowania podczas mashowania. Możesz również włożyć płyn do rondelka i ugotować do konsystencji syropowatej na płycie kuchennej. Mżawka nad gotowanym squashiem.
Co będziesz potrzebował
- 1 duży butternut squash, około 3 do 4 funtów
- 1 szklanka soku jabłkowego
- 4 łyżki masła, stopione
- 1/4 szklanki upakowanego brązowego cukru
- 1/2 łyżeczki zmielonego cynamonu
Jak to zrobić
- Ćwiartuj piżmem w kształcie butternuta wzdłuż, odetnij łodygę i zbieraj nasiona. Wlać sok jabłkowy do wolnej kuchenki.
- Połącz masło, brązowy cukier i cynamon w filiżance lub małej misce.
- Połóż dwie ćwiartki do squasha, przycięte do góry, w wolnym naczyniu. Skropić około połowy mieszanki masła z brązowym cukrem.
- Połóż pozostałe dwie ćwiartki squasha na pierwszych i posyp się pozostałą masą brązowego cukru.
- Przykryj i gotuj na LOW przez 6 do 8 godzin lub do momentu zmiękczenia squasha.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 387 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 12 g |
| Tłuszcz nasycony | 7 g |
| Tłuszcz nienasycony | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sód | 28 mg |
| Węglowodany | 74 g |
| Błonnik pokarmowy | 9 g |
| Białko | 5 g |