Przygotuj wysokobiałkowe kanapki wegetariańskie, używając tej pasty z fasoli Great Northern i świeżych ziół lub podawaj ją jako dip z bagietkami, warzywami lub krakersami. Przepis na fasolę wegańską i świeże zioła z ziołami lub przepis na dip dzięki uprzejmości Bush's® Beans.
Zobacz także: Więcej wegetariańskich pomysłów na kanapki
Co będziesz potrzebował
- 3 ząbki czosnku
- 2 16 uncjowe puszki Great Northern Beans (płukane i odsączane)
- 3 łyżki soku z limonki
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżki świeżej bazylii (posiekane)
- 1 łyżka świeżego tymianku (posiekana)
- 1 łyżeczka soli
- 1/2 łyżeczki zmielonego czarnego pieprzu
Jak to zrobić
- Gdy silnik pracuje, upuść goździki czosnku do robota kuchennego lub blendera.
- Dodaj Great Northern Beans, sok z limonki i oliwę z oliwek; przecier do uzyskania gładkości.
- Dodaj bazylię, tymianek, sól i pieprz; puls do momentu włączenia i zioła są grubo posiekane. Podać schłodzone.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 448 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 5 g |
| Tłuszcz nasycony | 1 g |
| Tłuszcz nienasycony | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 309 mg |
| Węglowodany | 78 g |
| Błonnik pokarmowy | 23 g |
| Białko | 26 g |