Gotowanie przegrzebków jest szybkie i łatwe, dlatego ten przepis na pieczone morskie przegrzebki jest standardem w naszym domu. Wystarczy wrzucić przegrzebki z masłem i przyprawami, na wierzch okruszki chleba i upiec. Ten pieczony przepis na przegrzebki świetnie smakuje z makaronem.
Co będziesz potrzebował
- 1 lb zamrożone przegrzebki morskie, rozmrożone zgodnie z kierunkiem opakowania
- 1/4 szklanki masła, topione
- 4 łyżki zmielonego czosnku
- Zest z 1 cytryny
- Koszerna sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
- 1/2 szklanki okruchów chleba Panko
- 1 łyżka oliwy z oliwek
Jak to zrobić
- Rozgrzej piekarnik do 425 stopni F.
- W dużej misce wyłamywać przegrzebki z roztopionym masłem, czosnkiem, skórką z cytryny, solą i pieprzem. Rozłóż w 2-kwartkowym naczyniu do pieczenia (porównaj ceny) w równej warstwie.
- Wymieszaj Panko z oliwą z oliwek. Posypcie przegrzebki.
- Piec przegrzebki 10-14 minut, aż gotowane przez.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 280 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 16 g |
| Tłuszcz nasycony | 8 g |
| Tłuszcz nienasycony | 6 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sód | 621 mg |
| Węglowodany | 18 g |
| Błonnik pokarmowy | 1 g |
| Białko | 16 g |