Melasy, imbir, cynamon , gałka muszkatołowa, goździki, ziele angielskie ... te słodkie zapachy wypełniają powietrze w każdym sezonie wakacyjnym! To może sprawić, że pomyślisz o ciasteczkach, ale ...
Owsianka od lat jest prostym i wszechstronnym śniadaniem! Uwielbiam wypróbować różne rodzaje płatków owsianych na każdy sezon. Na święta piernikowe płatki owsiane wydawały się mieć sens! To smaczny i pożywny sposób na rozpoczęcie dnia i obudzenie podniebienia!
Ta owsianka jest bardzo szybka i łatwa do wykonania i jest tylko kilkoma dodatkami niż zwykła owsianka. Jest to pyszny i pożywny posiłek, który rano może służyć twojej głodnej rodzinie. Możesz łatwo zastąpić płatki owsiane owsem bezglutenowym lub śmietaną pszenicy !
Możesz użyć mieszanki przypraw poniżej lub po prostu użyć przyprawy korzennej z dyni łyżeczką! Zasadniczo to samo! Kto wiedział?
Jest to również wspaniałe śniadanie, które można zrobić z wyprzedzeniem. Może być przechowywany w lodówce i zjedzony na zimno lub podgrzany!
Co będziesz potrzebował
- 1 3/4 szklanki mleka
- 1 filiżanka owsa (staroświecki)
- 1/8 łyżeczki goździka
- 1/8 łyżeczki ziela angielskiego
- 1/4 łyżeczki imbiru
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1/4 łyżeczki soli
- 3 łyżki brązowego cukru (pakowane)
- 1 łyżeczka melasy
- Garnirunek: orzechy do polewania
Jak to zrobić
- Zacznij od podgrzania mleka w średnim garnku na średnim ogniu.
- Ogrzewać do prawie wrzenia. Dodaj sól.
- Dodaj owies i mieszaj, aby połączyć.
- Dodaj pozostałe składniki i zamień ciepło na niskie.
- Gotuj, mieszając od czasu do czasu przez około pięć minut lub aż owies wchłonął większą część mleka.
- Usuń z ognia i natychmiast podawaj.
- Na wierzch z orzechami lub kandyzowanym imbirem dla dodatkowej przyprawy!
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 255 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 7 g |
| Tłuszcz nasycony | 4 g |
| Tłuszcz nienasycony | 2 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sód | 101 mg |
| Węglowodany | 41 g |
| Błonnik pokarmowy | 2 g |
| Białko | 8 g |