Jak to możliwe, że Francuzi mogą jeść bezmięsne, wielodaniowe posiłki z masłem, sosem śmietankowym , winem i deserem i nigdy nie zyskują uncji? Możesz myśleć, że to niemożliwe, ale nie, to jest właściwe i ty też możesz to zrobić. Oto jak jeść jak Francuzi i nadal schudnąć, niezwykłe.
Trudność: łatwa
Wymagany czas: 1 godzina dziennie
Oto jak:
Jeść śniadanie. Pełzanie do drzwi za pomocą kluczy, telefonu i kawy w dłoni? Dwadzieścia minut spóźnienia na to obowiązkowe poranne spotkanie nie jest wymówką na pomijanie śniadania. Liczne badania wykazały, że ludzie lepiej zachowują swoją wagę, gdy jedzą regularnie śniadanie. Jak to się ma do francuskiej diety? Francuzi nigdy nie opuszczają posiłku. Chwyć jogurt, jabłko i garść orzechów w drodze na zewnątrz, aby uzyskać naturalny zastrzyk energii, który zwiększy twój metabolizm i spalanie tłuszczu przez cały dzień. Lepiej wstań jeszcze trochę wcześniej, usiądź i zjedz śniadanie spokojnie i miarowo, aby jeszcze bardziej zmniejszyć utratę wagi.
Bądź ostrożny przy przerwach kawowych. Przekąski są praktycznie niesłychane we Francji. Teraz, powoli, z dala od ciast , we Francji są one zarezerwowane głównie na śniadanie. To takie proste.
Jedz pełny posiłek. Jedzenie pełnego posiłku jest jednym z najbardziej zagadkowych nawyków, które Francuzi przyjmują. Jedzą posiłki zazwyczaj składające się z kilku dań, które mogą obejmować chleb, sosy śmietankowe, deser i wino. Kluczem jest to, że powoli delektują się małymi porcjami, a jednocześnie jedzą trochę wszystkiego w całym spektrum produktów spożywczych, które również mogą być świeże i sezonowe.
Wypróbuj ogród. Kuchnia francuska obfituje w kursy owocowo-warzywne, w tym wiele sezonowych specjałów. Poświęć trochę czasu, aby odwiedzić sekcję produktów lub lokalny rynek rolników i kupić świeże składniki ogrodowe do wykorzystania w kuchni.
Ciesz się kieliszkiem wina. Francuzi tradycyjnie czerpią przyjemność z kieliszka wina z posiłkami. Związek przeciwutleniający w skórze winogron, zwany resweratrolem, wspomaga utratę wagi i ogólny dobry stan zdrowia. Czy daje ci to pozwolenie na wybijanie koktajli przy każdym posiłku lub rozpoczęcie picia w czasie przerwy na lunch? Nie ma mowy! Po prostu spróbuj zastąpić wino innymi napojami alkoholowymi, kiedy możesz. I pamiętajcie, zawsze pić alkohol w sposób odpowiedzialny - Francuzi żyją długo i tak powinniście!
Bądź aktywny. Nie bądź niewolnikiem windy. Badania wykazały, że regularne stosowanie przez dziesięć minut umiarkowanej aktywności w ciągu dnia pomaga ludziom utrzymać prawidłową wagę. Szczupli Francuzi są żywym dowodem tego faktu. Często chodzą miejsca zamiast korzystać z transportu prywatnego lub publicznego. Nie musisz trenować do maratonu. Wystarczy wsiąść po schodach lub zaparkować samochód po drugiej stronie garażu, aby zakraść dodatkową aktywność dla siebie.