Czy należy wyciąć kofeinę w ciąży?
Artykuł w tym tygodniu napisano na cześć Emily, mojej córki, która urodziła się niespodziewanie we wrześniu 2004 roku.
Większość ludzi szybko przyznaje, że kobiety w ciąży powinny wycinać kofeinę z diety. Jednak obecne badania wykazały, że umiarkowane spożycie kofeiny nie zaszkodzi rozwijającemu się płodowi. Średnie spożycie wynosiłoby około 3 filiżanek kawy dziennie (300-400 mg kofeiny). Oczywiście nie można zapomnieć o zliczaniu ukrytej kofeiny w napojach bezalkoholowych i lekach dostępnych bez recepty.
Sprawdź tutaj, aby zobaczyć zawartość kofeiny w ulubionych napojach .
Wcześniejsze badania dotyczące kofeiny i ciąży wskazywały na wiele problemów, takich jak poronienia, wady serca i inne problemy wrodzone. Jednak dalsze badanie tych badań pokazuje, że inne czynniki związane ze stylem życia i środowiskiem (takie jak palenie tytoniu lub złe nawyki żywieniowe) nie zostały odpowiednio uwzględnione.
Kofeina jest środkiem pobudzającym i uzależniającym. Ma to taki sam wpływ na twoje dziecko, co na ciebie. Jeśli nic innego, wysokie spożycie kofeiny podczas ciąży stworzy uzależnienie u dziecka i zmusi je do cierpienia objawów odstawienia po ich urodzeniu. Niektóre badania wykazały również wyższy odsetek poronień i niemowląt o niskiej masie urodzeniowej, gdy matka miała więcej niż "umiarkowaną" ilość kofeiny wspomnianą powyżej.
Herbaty ziołowe są bezpieczniejszą przystanią, jeśli chodzi o spożycie kofeiny. Ale nie wszystkie zioła powinny być spożywane w czasie ciąży.
Należy unikać takich ziół, jak efedryna, bylica i cohosh. Oto pełna lista ziół, których należy unikać. Trzymaj się bezpieczniejszych ziół, takich jak mięta, rumianek lub herbata owocowa.
Ogólnie rzecz biorąc, moja rada polegałaby na próbie zmniejszenia spożycia kawy lub herbaty do nie więcej niż jednej lub dwóch filiżanek dziennie. Usunięcie całej kofeiny byłoby najbezpieczniejszą drogą, ale nie stresuj się nią, jeśli czujesz, że musisz tylko wypić filiżankę, żeby zacząć dzień.
Aha, i nie zapominajcie o niektórych bezkofeinowych substytutach kawy dostępnych na rynku, takich jak cykoria .
Trochę ironii ...
Moja żona wycięła prawie całą kawę i herbatę przez całą ciążę, aby być po bezpiecznej stronie. Jak się okazało, Emily urodziła się na dwa miesiące przedwcześnie i zgadnij, co było częścią jej opieki medycznej w NICU? Tak, zgadza się. Kofeina. Dostaje codziennie zastrzyki kofeiny, które pomagają stymulować jej oddech i tętno.