Nazywam ten przepis smoothie bananowo-orzechowym "Elvis Special", ponieważ jego ulubioną kanapką było masło orzechowe z bananami i miodem. Ten koktajl da ci mnóstwo energii, abyś mógł iść cały dzień.
Jeśli nie masz czasu, aby wcześniej zamrozić plasterki banana, po prostu użyj zwykłych bananów i dodaj więcej lodu. A jeśli chcesz, możesz zastąpić mleko regularne (całe lub o niskiej zawartości tłuszczu), mleko migdałowe, a nawet mleko kokosowe w mleku sojowym w tym przepisie.
Co będziesz potrzebował
- 2 szklanki mrożonych plasterków banana (średnio 2 średnie banany)
- 1 szklanka mrożonych kawałków ananasa
- 1 szklanka lodu
- 1-1 / 2 szklanki waniliowego mleka sojowego
- 1/4 szklanki masła orzechowego
- 1/4 szklanki jogurtu waniliowego
- 2 łyżki stołowe. kochanie
Jak to zrobić
Udekoruj posiekane prażone orzeszki ziemne , jeśli chcesz, i od razu podawaj.
- Umieść mrożone plasterki banana, zamrożone kawałki ananasa i lód na dnie blendera lub miski roboczej robota kuchennego, wyposażonego w metalowe ostrze.
- Wlać mleko sojowe na owoce.
- Dodaj pozostałe składniki. Puree do uzyskania gładkości. Jeśli mikser nie wydaje się wystarczająco dobrze kruszyć kawałki ananasa, zatrzymaj go. Wepchnij ananasa na dół łyżką. Uruchom ponownie.
Nie przegap: Smoothie Recipes the Kids Will Love
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 401 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 13 g |
| Tłuszcz nasycony | 3 g |
| Tłuszcz nienasycony | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sód | 158 mg |
| Węglowodany | 69 g |
| Błonnik pokarmowy | 7 g |
| Białko | 10 g |