Owies Oatsight to idealne śniadanie, jeśli chcesz zdrowy, domowy posiłek, ale nie chcesz dodawać niczego więcej do porannej rutyny. Walcowane owies, mleko i kilka innych smacznych składników łączy się w pojemniku i pozostawia do schłodzenia przez noc w lodówce. Owies staje się miękki i kremowy do rana, podobnie jak wolno ugotowana owsianka. Nasiona Chia, popularne z uwagi na ich omega-3 i inne zdrowotne właściwości, stają się przyjemnie miękkie i dodają lekkiego orzechowego posmaku.
Mały syrop klonowy, cynamon i wanilia sprawiają, że ten talerz śniadaniowy jest wystarczająco słodki. Dodałem suszone czereśnie, prażone migdały i banan, aby uzyskać dodatkową naturalną słodycz i dużo tekstury. Wymień je na swoje ulubione polewy, takie jak świeże plasterki jabłek i orzechy włoskie lub świeże jagody, orzechy kokosowe i orzechy makadamia. Podawać ze świeżym sokiem lub filiżanką zimnego naparu .
Co będziesz potrzebował
- 1 szklanka zwijana / staroświecki owies
- 1 łyżka nasion chia
- 1/2 łyżeczki zmielonego cynamonu
- 1 szczypta soli
- 1/4 szklanki suszonych czereśni
- 1/2 szklanki zwykłego greckiego jogurtu
- 1 szklanka mleka lub mleka bez mleka
- 2 łyżki syropu klonowego
- 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1/4 szklanki prażonych migdałów
- 1 średni banan, obrany i pokrojony w plastry
Jak to zrobić
- Połącz owsa, nasiona chia, cynamon, sól, suszone czereśnie, jogurt, mleko, syrop klonowy i wanilię w dużym słoju lub średnim pojemniku z pokrywką. Dobrze wymieszać.
- Przykryj i wstaw do lodówki na noc.
- Następnego dnia rano, podawaj w dwóch miseczkach i na górze każdego z migdałami i bananem.
Uwaga: Owsa owsiana przez noc będzie przechowywana w lodówce przez około 3 dni.