Przygotuj domowe wegetariańskie koktajle proteinowe na śniadanie lub po ciężkim treningu! Ten domowy koktajl truskawkowy jest słodzony owocami i jogurtem i zmieszany z fasolą w celu uzyskania pełnowartościowego, wysokobiałkowego pożywienia. Przepis dzięki uprzejmości Bush's® Beans.
Co będziesz potrzebował
- 1 6 uncji może sok ananasowy
- 4 uncje beztłuszczowego jogurtu z truskawek bananowych (lub jogurtu sojowego w celu utrzymania wegańskiego)
- 1 szklanka truskawek (mrożona)
- 1 16 uncji może Wielka fasola północna (płukana i osuszana
- 1 łyżeczka miodu
- 3/4 łyżeczki imbiru
- 1/4 łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej
Jak to zrobić
- Umieść sok ananasowy, jogurt i jagody w mikserze i mieszaj do gładkości.
- Dodaj Great Northern Beans, miód, mielony imbir i gałkę muszkatołową.
- Wymieszaj, zdrapując brzegi w razie potrzeby.
- Podawać dobrze schłodzone.
Sprawia, że 4 wegetariańskie koktajle proteinowe.
Informacje żywieniowe (z liczby kalorii):
Kalorie: 445, Kalorie z tłuszczu: 17
% Dzienna wartość:
Całkowita zawartość tłuszczu: 1,9 g, 3%; Tłuszcz nasycony: 0,7 g, 4%
Cholesterol: 2 mg, 1%
Sód: 37 mg, 2%
Całkowita zawartość węglowodanów: 83,2 g, 28%
Błonnik pokarmowy: 23,8 g, 95%
Cukry: 12,5 g
Białko: 26,5 g
Witamina A 0%, witamina C 40%, wapń 26%, żelazo 37%
Zobacz też:
Bogate w białko posiłki wegetariańskie
Receptury wegetariańskie o wysokiej zawartości białka
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 450 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 3 g |
| Tłuszcz nasycony | 1 g |
| Tłuszcz nienasycony | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sód | 28 mg |
| Węglowodany | 83 g |
| Błonnik pokarmowy | 23 g |
| Białko | 26 g |