Dlaczego tabletki nie mają popu!
Jesteśmy dynamicznym społeczeństwem, które ma niewiele czasu, aby zaspokoić wszystkie nasze codzienne potrzeby żywieniowe! Dlatego tak wielu z nas zamienia się w multiwitaminy i suplementy, aby pomóc nam utrzymać zdrową dietę. Popijamy pigułki lub zwracamy się do barów zdrowia i napojów zdrowotnych jako substytutu prawdziwej rzeczy. Albo nie mamy czasu, aby przestrzegać zdrowej diety i uzyskać wszystkie potrzebne owoce i warzywa, albo po prostu ich nie lubimy!
Niektóre badania wskazują, że lepiej jest przyjmować suplement lub tabletkę witaminową niż po prostu jeść źle i mieć nadzieję na najlepsze. Inni twierdzą, że nie ma po prostu substytutu prawdziwej rzeczy. To prawda, że multiwitamina może pomóc w utrzymaniu zdrowia, gdy alternatywą nie jest wystarczająca ilość składników odżywczych w naszych produktach.
Jednak w multiwitaminie lub suplemencie brakuje "całej" witamin, minerałów, fitoskładników i enzymów, które oferują świeże owoce i warzywa. Szczególnie ważne jest wzajemne oddziaływanie wszystkich składników odżywczych w świeżej żywności. Ważne jest, aby pamiętać, że multiwitaminy i suplementy są przetwarzane, co oznacza, że wartość odżywcza witaminy lub minerału może być "ugotowana", powodując, że witaminy i minerały w multiwitamach mają niewiele lub nie mają dla nas żadnego zastosowania odżywczego!
Na przykład fitoskładniki nie mogą być rozmnażane w pigułce i mają zasadnicze znaczenie dla zdrowego systemu. Błonnik warzywny i owocowy jest również niezbędny dla optymalnego zdrowia i nie jest łatwo replikowany w postaci tabletek lub napojów. Naturalne włókno jest niezastąpione i znajduje się w każdym owocu i warzywach, które spożywamy. Błonnik pokarmowy jest niezbędny do utrzymania zdrowego układu sercowo-naczyniowego, zmniejszając ryzyko cukrzycy poprzez usuwanie niezdrowego cukru z organizmu i pomagając utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą. Wszystko to, niestety, nie może zostać osiągnięte za pomocą pigułki.
Owoce i warzywa mają również niską zawartość kalorii, a to kolejna dodatkowa korzyść z jedzenia całych świeżych produktów. Znalezienie sposobu włączenia owoców i warzyw do diety to jeden ze sposobów zmniejszenia masy ciała i zmniejszenia ryzyka choroby.
Witamina C jest kolejnym składnikiem tak wielu naszych owoców i warzyw, których nie można odtworzyć za pomocą pigułki. Chociaż niektórzy zalecają, że przyjmowanie suplementu witaminy C może być przydatne, jeśli nie spełniasz codziennych wymagań, większość ekspertów zgadza się, że pigułka witaminy C nie jest substytutem prawdziwej pigułki.
Jest tak wiele sposobów na zoptymalizowanie diety z prawdziwą rzeczą, świeże owoce i warzywa, orzechy, zioła i przyprawy oraz rośliny strączkowe. Spożywanie większej ilości sałatek, sięganie po kawałek owoców jako zdrowej przekąski, a nie baton ze zdrową żywnością lub sok owocowy, a także więcej warzyw w gotowanych posiłkach to najprostsze sposoby na uniknięcie tego suplementu. Najlepszym sposobem? Zrób świeży sok lub koktajl!
Najlepsze świeże jedzenie!
Potas jest szczególnie ważny dla optymalnego zdrowia, a banany są jego wyjątkowym źródłem. Są również bogate w witaminę B6 i mangan.
Wielkim źródłem tak wielu składników odżywczych są zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak. Zapewnia również zdrową dawkę błonnika pokarmowego. Szpinak oferuje również szeroką gamę składników odżywczych i enzymów, a także kompleksów B-kompleksowych, manganu, magnezu, wapnia i żelaza, aby wymienić tylko kilka ważnych składników odżywczych! Korzyści zdrowotne ze szpinaku są fantastyczne!
Dodaj jogurt do smoothie, aby uzyskać zdrową dawkę wapnia. Korzystanie z odtłuszczonego mleka zapewnia również witaminę D i wapń.
Jabłka, owoce cytrusowe i kapusta należą do najlepszych źródeł witaminy C i rozpuszczalnego błonnika pokarmowego. Rozważ także uwzględnienie truskawek, owoców kiwi i innych jagód ze względu na ich naturalną zawartość przeciwutleniaczy.
Obejmują orzechy i nasiona, takie jak orzechy włoskie i siemię lniane, ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. Siemię lniane są również bogate w mangan, magnez, fosfor i selen, a także doskonałe źródło błonnika i witaminy B1.
Co będziesz potrzebował
- 1 szklanka jogurtu
- 1 szklanka świeżego szpinaku
- 1
- banan
- 1 filiżanka
- truskawki
- 1 łyżka mączki z lnu
- 1
- jabłko
- 1 szklanka mleka kokosowego