Turcja i kanapki Hummus

Hummus z buraków to gwiazda tej zdrowej kanapki z indyka. Jest piękny i żywy różowy odcień brakuje w porównaniu do jego zdrowych atrybutów. Buraki są naładowane różnymi składnikami odżywczymi i włóknami, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi w zaledwie kilka godzin, zwalczają stany zapalne i nowotwory, a także pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Podczas mieszania pieczonych buraków z ciecierzycy, które są wypełnione zdrowymi włóknami, białkiem, składnikami odżywczymi i witaminami, korzyści zdrowotne stale się powiększają.

Pęknięty pieprz Turcja obciąża cię jeszcze większą ilością białka chudego mięsa, a pomidory dodają miłą, zdrową dawkę witaminy C, D i kwasu foliowego. Ser feta jest doskonałym źródłem wapnia, a kiełki kapusty są super pożywieniem, które pomaga zwiększyć moc twojego mózgu dzięki wysokiej zawartości kwasu foliowego. I chociaż chleb prawdopodobnie nie jest dla ciebie dobry, pomaga utrzymać wszystko razem i sprawia, że ​​smakuje jeszcze lepiej!

Po prostu ostrzeżenie, ta kanapka z czasem staje się nieprzyjemna, więc jeśli próbujesz zrobić to z wyprzedzeniem, polecam użyć bagietki lub innego rodzaju chleba, który jest bardziej gęsty, aby płyny z kanapkowych składników nie były wniknąć do chleba.

Co będziesz potrzebował

• 3 łyżki. hummus buraczany
• 1/4 lb krakingu pieprz indyk (w plasterkach cienki)
• 3-4 plasterki żółtego pomidora
• 1 łyżka. feta (pokruszony)
• 2 łyżki stołowe. kapusta kapusta
• kilka plasterków czerwonej cebuli
• 2 kromki chleba na zakwasie

Jak to zrobić

1. Rozpocznij od opiekania chleba w tosterze i rozmazywania z buraczkami z buraków.
2. Następnie nałóż na wszystkie popękane plasterki papryki z indyka, następnie żółte pomidory, fetę, kiełki jarmużu i czerwoną cebulę.
3. Nałóż drugą porcję tostowego chleba i podawaj natychmiast.

Wytyczne żywieniowe (na porcję)
Kalorie	241
Całkowita zawartość tłuszczu	4 g
Tłuszcz nasycony	2 g
Tłuszcz nienasycony	1 g
Cholesterol	8 mg
Sód	405 mg
Węglowodany	43 g
Błonnik pokarmowy	7 g
Białko	10 g

(Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.)