Całkiem możliwe, że jedna z najzdrowszych rzeczy, które każdy może wypić, zielona herbata była synonimem chińskiej kultury od ponad 4000 lat. Jak również dla smaku, zielona herbata ma wiele korzyści leczniczych, w tym zmniejszenie ryzyka raka, udarów mózgu, poprawy funkcji mózgu i wiele więcej.
Zdrowe korzyści z zielonej herbaty:
- Zielona herbata może poprawić pracę mózgu, sprawić, że będziesz mądrzejszy i szybciej myśleć. Zawiera aminokwas L-teaninę, która w połączeniu z kofeiną może zmniejszyć niepokój.
- Zielona herbata zawiera mniej kofeiny niż kawy, ale ma wystarczająco dużo energii, aby nie zasnąć i poprawić funkcjonowanie mózgu.
- Zielona herbata pomoże spalić tłuszcz i zwiększyć tempo przemiany materii. Jedno badanie z udziałem 10 mężczyzn wykazało, że picie zielonej herbaty powoduje regularne zwiększanie wydatków na energię o 4%. Inne badanie wykazało, że utlenianie tłuszczu wzrosło o 17%.
- Zielona herbata może ochronić mózg, gdy się zestarzeje i zmniejszyć szansę na Alzheimera i Parkinsona. W badaniu laboratoryjnym z 2010 r. Stwierdzono, że zielona herbata może chronić przed śmiercią komórek nerwowych związaną z demencją i chorobą Alzheimera. Potrzebne są dalsze badania, ale jak na razie wygląda to wyjątkowo pozytywnie.
- Zielona herbata może być nowym lekarstwem na raka żołądka i piersi! Ostatnie badania z 2015 r. Wykazały związek z zielonej herbaty, który w połączeniu z lekiem o nazwie Herceptin, może być stosowany w leczeniu raka żołądka i piersi. Laboratorium obiecywało i planowało próby na ludziach.
- Rak piersi: Metaanaliza badań wykazała, że kobiety, które wypijały najwięcej zielonej herbaty, miały o 22% mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi, który jest najczęstszym nowotworem u kobiet.
- Rak prostaty: Jedno z badań wykazało, że mężczyźni, którzy pili najbardziej zieloną herbatę, mieli o 48% niższą szansę na rozwinięcie najpowszechniejszego rodzaju raka u mężczyzn, raka prostaty.
- Rak jelita grubego: Badanie ponad 69 000 kobiet w Chinach wykazało, że osoby pijące z zielonej herbaty miały o 57% niższe ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Rak jelita grubego, który jest również znany jako rak okrężnicy, rak odbytnicy lub rak jelita grubego i konsumpcja zielonej herbaty
- Picie zielonej herbaty może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Przegląd z 2013 roku, w którym wzięło udział 821 osób, jeśli codziennie pijesz zieloną herbatę lub czarną herbatę, pomoże ci obniżyć poziom cholesterolu i obniży ciśnienie krwi dzięki zawartości katechin w herbacie. Większość badań miała charakter krótkoterminowy, więc potrzeba więcej długoterminowych badań i badań.
- Zielona herbata jest dobra dla twoich zębów. Katechiny zawarte w zielonej herbacie mogą zabijać bakterie i zmniejszać szanse na złapanie wirusa grypy.
- Badanie przeprowadzone w Japonii wykazało, że ci, którzy pili najbardziej zieloną herbatę, mieli o 42% mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II. Cukrzyca, która dotyka około 300 milionów ludzi, wiąże się z podwyższonym poziomem cukru we krwi i zmniejszoną zdolnością do wytwarzania naturalnej insuliny. Zielona herbata może poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom cukru we krwi.
- Picie większej ilości zielonej herbaty może zmniejszyć ryzyko śmierci. W japońskim badaniu 40 530 dorosłych, którzy pili 5 lub więcej filiżanek zielonej herbaty dziennie, znacznie rzadziej umierało w ciągu 11 lat. Ogólna śmierć przyczyn, które połączyły choroby serca i udary wykazały o 23% mniejsze szanse na umieranie dla kobiet i 12% niższe u mężczyzn.
- Zielona herbata jest dobra dla Twojej skóry. Właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne w zielonej herbacie mogą pomóc w powstawaniu zmarszczek i oznak starzenia. Zarówno badania na ludziach, jak i na zwierzętach wykazały, że zielona herbata stosowana zewnętrznie może zmniejszać uszkodzenia spowodowane przez słońce.
Ile zielonej herbaty?
Istnieją mieszane opinie na temat tego, ile zielonej herbaty należy spożywać. W rzeczywistości jedna filiżanka zielonej herbaty nie wystarczy, aby wpłynąć na twoje zdrowie. Niektórzy uważają, że 2 filiżanki zielonej herbaty przyniosą korzyści, podczas gdy inni powiedzą 5. Niektórzy mówią, że do 10 filiżanek jest idealnych, ale jeśli martwisz się, że spędzasz dużo czasu w łazience, możesz dodać do swojej diety dodatek zielonej herbaty.
Wady zielonej herbaty?
Zielona herbata zawiera garbniki, które mogą zmniejszać wchłanianie żelaza i kwasów foliowych. Jeśli jesteś w ciąży lub próbuje począć zielonej herbaty może być mniej niż idealny.
W przeciwnym razie zielona herbata ma tak wiele zalet, że naprawdę nie możemy sobie pozwolić na nie picie.