Proste kolacje, proste składniki, po prostu idealne!
W tej drugiej serii dwuczęściowej wykorzystamy 15 składników, aby przygotować 10 różnych, szybkich i zdrowych posiłków bezcukrowych, które zadowolą Ciebie i Twoją rodzinę.
Te szybkie recepty są celowe, więc jeśli masz trochę więcej lub trochę mniej jednego składnika, nie poci! Użyj tego, co masz, dopraw do smaku, a twój posiłek będzie wspaniały! Obiady w tygodniu powinny być proste i elastyczne, więc nie ma tutaj sztywnych przepisów!
Koniec letniej listy składników nagród
-Szkocze piersi, bez kości, bez skóry
- Kolendra
-Jajka
- Francuski chleb
-Główny, świeży lub posiekany
- Przyprawa włoska
-Lemon lub wapno
-Ser Mozzarella
-Cebula
-Pasta, całe ziarno lub wieloziarniste
-Ziemniaki
-Szpinak
-Pomidory
-Biała fasola, konserwowa
-Cukinia
* Spiżarnia nie zawiera soli, pieprzu, oliwy z oliwek i octu w 15 składnikach.
Noc 6
Kurczak w grillu z limonką z kolendrowymi pieczonymi ziemniakami i grillowanymi połówkami pomidora
Składniki: kurczak, limonka, kolendra, ziemniaki, pomidor, cebula
Wskazówki:
Kurczak: Wrzuć pierś z kurczaka z sokiem z limonki, solą i pieprzem - w miarę możliwości pozwól marynacie na kilka godzin - najlepiej, jeśli robisz to przed pracą i możesz siedzieć cały dzień. Grilluj kurczaka, aż gotujesz.
Pomidory: Pomidory podziel połówki i wrzuć sokiem z limonki i solą
Ziemniaki: Toss poćwiartował ziemniaki z sokiem z limonki, oliwą z oliwek, solą, pieprzem i pokrojoną w plasterki cebulą. Piec w piekarniku w temperaturze 375 *, aż się ugotuje.
Przed podaniem wyłożyć ziemniaki z posiekaną kolendrą.
Noc 7
Grillowana kanapka Veggie z białą fasolą
Składniki: francuski chleb, cukinia, pomidor, biała fasola, czosnek, cebula, szpinak.
Biała fasola: zmieszaj białą fasolę z kilkoma łyżkami oliwy z oliwek, czosnkiem i solą i pieprzem, aż uzyskasz gładkość.
Warzywa: wrzucić pokrojoną w plasterki cukinię, pomidor i cebulę z oliwą z oliwek i solą i pieprzem. Zagnieść na średnim ogniu, aż zmięknie.
Chleb: Delikatnie pokroić w plasterki chleb z oliwą z oliwek, grillować aż do opiekania.
Zmontuj, rozprowadzając fasolę na chleb, a na wierzchu warzywa i szpinak. Więc ciesz się!
Noc 8
Jajko sadzone i tosty z sałatką z grilla Veggie ze szpinaku
Składniki: jajko, francuski chleb, cukinia, pomidor, cebula, szpinak.
Sposób użycia: Wrzucić plastry cukinii, pomidora i cebuli z oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Grillować na średnim ogniu, aż się ugotuje. Ugotuj jajko we wrzącej wodzie. Podawać z sałatką ze szpinakiem, zwieńczoną pieczonymi warzywami, jajkiem w koszulce, doprawioną solą, pieprzem i włoską przyprawą oraz bokiem pieczonego francuskiego chleba.
Noc 9
Makaron Marinara z pieczoną faszerowaną piersią z kurczaka
Składniki: szpinak, czosnek, kurczak, włoska przyprawa, mozzarella, makaron, pomidor, cebula.
Wskazówki:
Marinara: W małym sosie smażymy czosnek i cebulę z oliwą, aż cebula stanie się półprzezroczysta. Dodaj co najmniej 1 szklankę posiekanych lub puszkowanych pomidorów i 2 łyżeczki włoskiej przyprawy. Gotuj dalej, aż pomidory się zepsują i zaczną tworzyć sos. Jeśli wolisz gładką marinarę, po prostu zmieszaj miksturę do gładkości.
Makaron: gotuj zgodnie z instrukcją opakowania
Kurczak: Plasterek piersi kurczaka wzdłuż boku, aby stworzyć kieszeń. Nadziewane szpinakiem, czosnkiem i mozzarellą. Piec w piekarniku w temperaturze 375 *, aż kurczak ugotuje się przez około 30 minut. Podawaj kurczaka polane sosem z makaronem.
Noc 10
Grillowane Kanapki z Kurczakiem
Składniki: kurczak, chleb francuski, przyprawa włoska, czosnek, mozzarella, szpinak, cukinia, pomidor
Sposób użycia: Doprawić kurczakiem z włoską przyprawą, solą i pieprzem i grillować aż do ugotowania. Wrzucić cukinię i pokrojony pomidor z solą, pieprzem i oliwą, grillować do miękkości na średnim ogniu. Lekko posmaruj plastry chleba z oliwą z oliwek i grillem, aż będzie tosty. Złożyć kanapkę z warstwami kurczaka, warzyw, mozzarelli i szpinaku pomiędzy grillowanymi kromkami chleba.