Borówka Wanilia Quinoa Bowl

Borówka i wanilia są stworzone dla siebie nawzajem i pięknie się łączą w tej misce śniadaniowej Quinoa !

Quinoa to pyszne pełne ziarno pełne zdrowego białka roślinnego. Ma podobną teksturę do kuskusu, ale ma znacznie nuttierowy smak i jest trochę bardziej gruba. Może być stosowany zarówno w pikantnych, jak i słodkich potrawach. Bardzo łatwo jest przygotować i gotować szybciej niż ryż!

Ta miska śniadaniowa Quinoa zapewnia białko, o które troszczy się twoje ciało rano, bez gotowania jaj lub mięsa śniadaniowego ! Jest to miły i zdrowy wegetariański i potencjalnie wegańska alternatywa dla śniadania. Można go wegańskiego zastąpić mleko krowie mlekiem migdałowym, sojowym lub kokosowym. Tylko pamiętaj, że mleko krowie i mleko sojowe pakują więcej protein i składników odżywczych niż inne mleczka! Poszukaj również tego, który jest wzbogacony wapniem i innymi składnikami odżywczymi, aby maksymalnie zwiększyć korzyści zdrowotne.

Lubię jeść gorącą miskę śniadaniową, ale można ją również podawać na zimno. Możesz wymieszać owoce i aromaty. Spróbuj dodać klon z jabłkami lub utrzymując wanilię, ale dodaj truskawki. Jest to super uniwersalne śniadanie, które zapewnia doskonały początek dnia!

Co będziesz potrzebował

• 2 szklanki mleka pełnego (lub migdałów, soi, kokosa lub chleba!)
• 1 1/2 filiżanek gotowanej quinoi (gotowanej z 1 łyżeczką soli)
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1/2 szklanki czarnych jagód
• 2 łyżki cukru (lub miodu)

Jak to zrobić

1. Gotować komosę zgodnie z instrukcją pakowania, dodając łyżeczkę soli.
2. Podgrzej mleko w małym rondlu. Dodaj wanilię, słodzik i komosa ryżową. Gotuj przez kilka minut, aż kominka zostanie rozgrzana.
3. Umieść gorące płatki w dwóch miseczkach. Na górze ze świeżymi jagodami i podawaj od razu!
4. Może być również podawane na zimno!

Wytyczne żywieniowe (na porcję)
Kalorie	526
Całkowita zawartość tłuszczu	30 g
Tłuszcz nasycony	24 g
Tłuszcz nienasycony	2 g
Cholesterol	0 mg
Sód	26 mg
Węglowodany	60 g
Błonnik pokarmowy	12 g
Białko	9 g

(Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.)