Zastanawiasz się, co wegetarianie i weganie jedzą na śniadanie lub po prostu potrzebują szybkich wegańskich pomysłów na śniadanie na ruchliwe dni powszednie i szkolne?
Jeśli masz ustaloną ilość czasu rano, aby nakarmić siebie i dzieci, a na czas wszyscy wyprowadzić drzwi, śniadanie czasami prześlizguje się przez szczeliny! Powrót do szkoły (lub przejście na dietę wegetariańską lub wegańską!) Nie powinien oznaczać odżywiania się - szczególnie jeśli chodzi o śniadanie.
Długo reklamowany jako najważniejszy posiłek dnia, dla większości ludzi, jest także najbardziej pośpiesznym posiłkiem dnia.
Oto kilka szybkich wskazówek, które pomogą upewnić się, że wszyscy członkowie wegetariańskiej lub wegańskiej rodziny rozpoczynają dzień od dobrego samopoczucia dzięki szybkiemu zdrowemu śniadaniu w dni szkolne, nawet jeśli masz tylko kilka minut do stracenia.
- Zamiast zwykłej rutyny "mleko i zboża" spróbuj eksperymentować z mlekiem z mleka waniliowego, mlekiem migdałowym lub mlekiem waniliowym . Ponieważ te mleczne napoje mleczne są już słodkie, twoje maleństwa mogą być zachęcone do handlu ich "Czekoladowymi bombonierem" (zbóż z wyboru dla mojej ulubionej postaci z komiksu) na coś bardziej pożywnego. Jeśli unikasz wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego, upewnij się, że znalazłeś wegańskie płatki zbożowe. Lub zamiast zbóż, spróbuj chrupiącej muesli z jogurtem sojowym.
- Jeśli nigdy nie próbowałeś pakowanych natychmiastowych płatków owsianych , absolutnie musisz! To prawda, że nie jest tak zdrowa jak zwykła owsianka, ale dzieci uwielbiają różnorodność dostępnych smaków - moim ulubionym jest waniliowy smak. Albo ułóż żytnie płatki owsiane z garścią mrożonych owoców i orzechów. Użyj nektaru agawy lub syropu klonowego jako środka słodzącego zamiast cukru. Dodaj trochę zdrowego białka, mieszając mąkę owsianą z płatkami quinoa , lub spróbuj przepis poniżej, aby uzyskać wysokobiałkowe śniadanie z mąki owsianej, aby szybko się napełniać.
Powiązany przepis: płatki owsiane z masłem orzechowym
- Myśl poza pudełkiem - to znaczy pudełko na płatki. Kto powiedział, że śniadanie składa się z bekonu i jajek, płatków śniadaniowych i mleka lub naleśników? Rozszerz swoje opcje śniadaniowe, włączając jedzenie, które normalnie nie spożywałbyś na śniadanie. Mój przyjaciel z Azji dorastał, jedząc tofu z sosem sojowym i cebulą na śniadanie. Proste smażenie z dużą ilością warzyw może być wspaniałym śniadaniem lub spróbuj zjeść trochę resztek komosy ryżowej lub resztek ryżu . Po prostu podgrzej i podgrzej!
Powiązany przepis: przepisy kulinarne na warzywa
- Tortille z mąki są twoim przyjacielem. Można je smarować masłem orzechowym i galaretką w opakowaniach zatwierdzonych przez dzieci lub nadziewanych hummus lub baba ganoush , warzywami i sałatą, by szybko je owinąć. Lubię pod ręką wegetariańskie plastry delikatesowe, żeby wrzucić do tortilli mąki. Okłady są znacznie łatwiejsze do zjedzenia w biegu niż tradycyjna kanapka z chlebem. Lub zrób burrito na śniadanie! Jeśli masz puszkę fasoli, trochę salsy i może trochę sera sojowego na rękę, masz zadatki na burrito na śniadanie . Jeśli masz dziesięć minut lub więcej, możesz też upiec tortillę z tofu scramble do jedzenia w biegu.
Powiązany przepis: Łatwy worek śniadaniowy z masłem orzechowym dla dzieci - Gotowe ciasteczka śniadaniowe lub bary śniadaniowe doskonale nadają się do przechowywania i mogą trwać kilka dni w lodówce.
Powiązany przepis: domowe bułeczki z masłem orzechowym - Nie komplikuj. Jabłko i banan na śniadanie nie potrzebują czasu na przygotowanie się i dadzą ci przewagę w dostaniu 5 codziennych porcji świeżych owoców i warzyw.
- Przejdź do sekcji zamrażarki w swoim sklepie spożywczym, aby znaleźć wegetariańskie śniadanie "parówki" lub "boczek" wegańskie. Po prostu podgrzewaj i podawaj tak, jak z pasztetami mięsnymi na bazie mięsa. W dziale produktów lub lodówek w twoim sklepie spożywczym możesz również znaleźć warzywa chorizo ("soyrizo"), kiełbasy marki Tofurky lub kiełbaski GimmeLean. Po prostu podgrzewaj i podawaj lub włączaj do burrito na śniadanie.
Powiązany przepis: Wegetariańskie śniadanie Burrito z Mock Meat Sausage
- Rozgrzej trochę sosu marinara i sera sojowego na prażonej angielskiej muffinie lub bajglu, aby uzyskać idealną pizzę wielkości dziecka, którą można zjeść w biegu.
- Przygotuj swój lunch poprzedniej nocy. Zgadza się - lunch. Uważam, że jeśli mam już gotowy lunch, mam kilka dodatkowych minut, aby spędzić ranek na śniadaniu.
- Jeśli naprawdę jesz w drodze, oto kilka posiłków, które możesz jeść jedną ręką, podczas gdy jedna z drugą (nie, że to robię - nie polecam!):
- Pakowane koktajle lub napoje z jogurtem sojowym . Szukaj Silk Live! gotowe do spożycia koktajle z mleka sojowego.
- Chwyć pasek Clif lub Luna. Oba są wegańskie, głównie organiczne i, jeśli można je znaleźć w sprzedaży, o wiele tańsze niż inne bary zastępcze posiłków.