Podwójnie lub potrójnie ten przepis pieczonego dyni, w zależności od tego, ile masz kubków nasion. Jedna duża dynia generalnie da 1 szklankę lub pestki dyni, a mniejsze dynie będą dawały mniej więcej taką samą ilość. Wrzucić sałatkę z tymi nasionami, posypać daniem z kurczaka lub podać jako przekąskę.
Co będziesz potrzebował
- 1 szklanka pestek dyni
- 1 niewielka łyżeczka
- Przyprawa Cajun (lub do smaku)
- Opcjonalnie: papryka (więcej koloru)
- 1 dash salt (mniej więcej, w zależności od słoności przyprawy)
- 2 kreski sos Worcestershire
- 1 łyżka stołowa stopionego masła lub oleju roślinnego
Jak to zrobić
- Dobrze spłucz nasiona i zdejmij z nich jak najwięcej miąższu dyni. Niektóre małe kawałki będą przylegały, ale w ogóle nie zaszkodzą nasionom, a nawet mogą dodać trochę więcej smaku. Osusz ręcznikiem papierowym. Nie pozwól im całkowicie wyschnąć na papierowych ręcznikach, ponieważ mogą się przykleić!
- Wrzucić nasiona dyni z przyprawami. Połącz masło i sos Worcestershire; mieszać w nasiona aż do wymieszania i powleczenia.
- Ogrzej piekarnik do 300 °. Pieczeń, odwracając od czasu do czasu, na około 45 do 60 minut lub do momentu, aż będzie ładnie rumiane i chrupiące.
Może ci się spodobać również
- 50 przepisów na dyni
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 122 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 9 g |
| Tłuszcz nasycony | 2 g |
| Tłuszcz nienasycony | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 48 mg |
| Węglowodany | 7 g |
| Błonnik pokarmowy | 3 g |
| Białko | 6 g |