Po co robić smoothies z truskawek bananowych ze sproszkowanej mieszanki, skoro tak łatwo stworzyć własną? Nie dodaję jogurtu do tego przepisu truskawkowego bananowego smoothie, ponieważ sam banan sprawia, że jest on gęsty i kremowy.
Co będziesz potrzebował
- 1-1 / 2 szklanki mrożonych w plasterkach lub całe truskawki (lub świeże truskawki)
- 1 banan
- 1 łyżka koncentratu soku pomarańczowego
- 1 szklanka wanilii
- mleko sojowe
- 1/2 szklanki lodu, jeśli używasz świeżych truskawek zamiast zamrożonych
Jak to zrobić
- Umieść truskawki i banan w mikserze, robocie kuchennym lub mikserze Vita-Mix (porównaj ceny). Jeśli używasz świeżych truskawek zamiast zamrożonych, dodaj lód w tym miejscu.
- Na wierzch z koncentratem soku pomarańczowego i mlekiem sojowym.
- Puree do uzyskania gładkości.
Jeśli używasz blendera , możesz mieć problemy z myciem truskawek, szczególnie jeśli są one całe. Zatrzymaj mikser. Usuń go z podstawy silnika. Zdejmij pokrywę i użyj łyżki, aby wepchnąć truskawki do ostrzy.
Zastąp osłonę i czyść aż będzie gładka.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 198 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 2 g |
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Tłuszcz nienasycony | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 48 mg |
| Węglowodany | 45 g |
| Błonnik pokarmowy | 8 g |
| Białko | 4 g |