Jeśli nie masz miksera, zdecydowanie sugeruję, abyś znalazł sobie taki. Podczas gdy Vitamixes i inni są świetni, nie musisz wydawać fortuny na blendera, aby uzyskać dobry koktajl.
Znajdź nowy lub nowy mikser z dobrym ostrzem i gotowe!
Ten koktajl to idealna uczta dla tych słonecznych dni, kiedy chcesz coś słodkiego i coś zimnego, żeby cię ochłodzić. Zawiera nie tylko pyszne soki ze świeżych cytrusowych pomarańczy i słodkie, cierpkie smaki kiwi, ale także mieszankę świeżego szpinaku dla dzieci. Szpinak zawiera przeciwutleniacze, ponieważ ma kilka składników odżywczych, które organizm potrzebuje. Czy jest lepszy sposób na przygotowanie warzyw niż ich wypicie? Nie jestem pewien, czy jest lepszy sposób!
Nawet lepiej, czasami dodaję trochę proszku z imbiru zamiast świeżego, żeby było proste. Imbir może pomóc w przypadku nudności i innych problemów związanych z brzuszkiem. Ze względu na kwaśny charakter pomarańczy i kiwi uważam, że warto dodać trochę tam, aby pomóc w efektach ubocznych, które czasem mogą powodować kwaśne pokarmy. Dodatkowo imbir dodaje również ziemistej goryczy, która wzmacnia zmysł aromatem, który może uspokoić nerwy.
Więc na co czekasz? Podnieś swój dzień dzięki temu przyjaznemu dla Paleo cytrusowemu cytrynowi. Możesz dodać więcej owoców lub warzyw lub jeśli czujesz się naprawdę przygód, dodaj kilka łyżek dojrzałego awokado i obserwuj, jak kremowy czynnik znika z list przebojów.
Co będziesz potrzebował
- 2 małe owoce kiwi, skórka usunięta
- 3 pomarańcze, juiced
- 1 szklanka szpinaku dla dzieci
- 1 łyżeczka świeżego imbiru, drobno mielona
- 2 szklanki lodu
- Opcjonalnie: organiczna agawa
Jak to zrobić
- W mikserze umieść kiwi, szpinak, imbir i świeży wyciśnięty sok pomarańczowy. Pulsować, aż wszystkie składniki zostaną połączone. Następnie dodaj szpinak i puls, aż połączą się ze wszystkimi innymi składnikami.
- Gdy dostaniesz ładny zielony sok, dodaj go do lodu. Pulsuj lód, aż się zepsuje i zmieszaj ze świeżymi składnikami.
- To byłby czas na test smaku. Jeśli lodówka nie jest wystarczająco słodka, możesz dodać organiczną agawę zaczynając od około 1 łyżeczki. Ponownie zlać i posmakować ponownie. Polecam dodać nie więcej niż 3 łyżeczki agawy.
Przechowywanie:
Pij natychmiast lub zamrażaj w pojemniku do zamrażania przez okres do 3 miesięcy. Lubię też zamrażać w tacach na kostki lodu na noc, aby przygotować smoothie w nadchodzące poranki w dni powszednie.
Wzbogacenie:
Posyp nasiona chia na górze, aby uzyskać trochę dodatkowej dawki białka i kwasów tłuszczowych omega-3 w swojej diecie. Około 1 łyżka stołowa wystarczy, aby uzyskać korzyści chia na tym pysznym smoothie.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 153 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 5 g |
| Tłuszcz nasycony | 2 g |
| Tłuszcz nienasycony | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sód | 182 mg |
| Węglowodany | 23 g |
| Błonnik pokarmowy | 5 g |
| Białko | 6 g |