Nie ma nic lepszego niż chłodny i orzeźwiający koktajl owocowy w upalny letni poranek. Ten pyszny kokosowy koktajl malinowy ma świeży owocowy i tropikalny smak, który rozjaśni poranek i sprawi, że poczujesz się gotowy na dzień!
Uwielbiam go mieszać, używając różnych rodzajów mleka i owoców. W tym używam mleka kokosowego z puszki. Ma mniej słodzików i zagęszczaczy i jest zazwyczaj tańszy niż kupowanie napoju z mlekiem kokosowym. Tłuszcze z mleka kokosowego to dobre zdrowe tłuszcze, które doskonale utrzymują Cię przez cały ranek! Ale możesz również użyć mleka kokosowego z kartonu. Wystarczy użyć około 1 1/2 filiżanek.
Możesz wymieniać maliny na dowolne jagody, które chcesz. Truskawki i borówki działają również wyśmienicie i smakują wyśmienicie z mlekiem kokosowym. Uwielbiam dodawać zamrożony banan dla słodyczy i może zastąpić kubek z lodem. W zamrażarce trzymam paczkę mrożonych i obranych bananów, aby rano móc je rano wypić.
Ten smoothie jest absurdalnie łatwy do wykonania. Ma minimalne składniki i potrzebujesz tylko miksera, aby to się stało! Wiesz również, skąd pochodzą wszystkie składniki i czujesz się dobrze, robiąc to każdego dnia, tak jak mój pomarańczowy smoothie juilius !
Możesz przekształcić koktajl w wstrząs białkowy , dodając łyżkę proszku waniliowego. Możesz również zastąpić część mleka kokosowego jogurtem. To dodaje wspaniałe probiotyki, wapń i kopnięcie białka! Mój mąż uwielbia pić te koktajle przed pracą, ponieważ trzymają go cały ranek, a on z łatwością może je pić w samochodzie. Byłoby miło móc zjeść śniadanie przy stole, ale tak rzadko zdarza się to w naszym domu! Mamy szczęście, że rano pobieramy baton proteinowy, więc smoothie to przyjemny orzeźwiający poczęstunek dla każdego pracowitego poranka!
Co będziesz potrzebował
- 1 puszka mleka kokosowego (lekka lub zwykła)
- 1 szklanka malin (mrożona)
- 1/3 szklanki soku pomarańczowego (bez pulpy działa najlepiej)
- 1 Łyżka miodu
- 1 szklanka lodu (można również dodać zamrożonego banana)
Jak to zrobić
- Umieść mleko kokosowe, sok pomarańczowy, miód, mrożone maliny i lód w dużym blenderze. Mieszaj na wysokim poziomie, aż smoothie będzie całkowicie gładkie. Jeśli używasz zamrożonego banana zamiast lodu, nie musisz dodawać miodu.
- Rozłóż koktajl między dwoma dużymi szklankami smoothie. Użyj słomy smoothie, ponieważ będzie ładna i gruba! Udekoruj świeżymi malinami i podawaj natychmiast (to naprawdę dobrze smakuje, gdy jest jeszcze zimno!)
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 463 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 30 g |
| Tłuszcz nasycony | 26 g |
| Tłuszcz nienasycony | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 21 mg |
| Węglowodany | 54 g |
| Błonnik pokarmowy | 10 g |
| Białko | 5 g |