Dwie rzeczy, których wszyscy potrzebują rano ... kawa i śniadanie! Dlaczego nie ułatwić życia i połączyć te dwa? Zimne koktajle proteinowe zmieszane z schłodzoną kawą to doskonałe śniadanie na lato.
Ten shake jest bardzo łatwy do ubijania razem i ma bardzo minimalne składniki. To doskonały napój na śniadanie! Jest pełna, satysfakcjonująca i idealna do zabrania ze sobą, kiedy rano się spieszysz.
Zrób kawę poprzedniej nocy i schłodź przez noc w lodówce. Ważne jest, aby kawa była mocniejsza, aby nie smakował napoju. Możesz również zastąpić trochę lodu mrożonym bananem, aby uzyskać kremową konsystencję smoothie. Zamrożony banan również doda trochę słodyczy. Możesz również dodać dodatkową słodycz z odrobiną syropu czekoladowego!
Możesz też użyć schłodzonego espresso! Lub jeśli szukasz aromatu kawy bez szumu, po prostu użyj kawy bezkofeinowej!
Ten przepis sprawia, że kawa się trzęsie, ale jeśli chcesz tylko jeden, po prostu pociąć przepis na pół! Mleko pełne zapewnia bardziej kremowy smak, ale można je zastąpić mlekiem bezmlecznym, takim jak mleko kokosowe lub migdałowe lub mleko odtłuszczone.
Co będziesz potrzebował
- Filiżanka 3/4 (mocna, schłodzona)
- 1/2 szklanki pełnego mleka
- 2 miarki proszku białka czekoladowego
- 2 szklanki lodu
- Opcjonalnie: 2 łyżki syropu czekoladowego
Jak to zrobić
- Dodaj do blendera pełne mleko i mocną kawę. Upewnij się, że dodasz je do blendera przed sproszkowanym białkiem. Jeśli najpierw dodasz proszek proteinowy do blendera, przyklei się on do dna blendera!
- Dodaj białko w proszku i lód do blendera. Możesz również dodać syrop czekoladowy w tym czasie.
- Mieszaj mieszaninę na wysokiej aż do całkowitego wymieszania.
- Umieść w szklankach ze słomką smoothie!
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 465 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 28 g |
| Tłuszcz nasycony | 16 g |
| Tłuszcz nienasycony | 8 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sód | 41 mg |
| Węglowodany | 48 g |
| Błonnik pokarmowy | 7 g |
| Białko | 7 g |