Ludzie uwielbiają pyszne koktajle z Orange Julius w centrum handlowym. Ale nie są tanie i są pełne kalorii! Możesz łatwo zrobić ten naśladowca z oryginalnego smoothie w domu za mniejsze pieniądze i mniej kalorii. To tylko cztery składniki i otrzymuje słodycz z zamrożonego banana. Ma o wiele mniej kalorii i smaków tak świeżych i pysznych. Poza tym wiesz dokładnie, co się stało z tym smoothie, więc możesz czuć się dobrze, jedząc to regularnie! Ma również pyszny smak tropikalnego smoothie, który można zjeść o każdej porze roku!
Smak bananowca nie jest bardzo wyraźny w tym koktajlu, ale nie każdy jest fanem bananów. Jeśli nie podoba ci się smak banana, możesz go zastąpić szklanką lodu i 2 łyżeczkami cukru lub miodu. Sok pomarańczowy dostarcza trochę słodyczy, ale nie smakuje tak słodko bez banana, chyba że dodasz trochę słodzika.
Jeśli chcesz spakować trochę białka do tego smoothie, możesz również zastąpić mleko na 1/4 szklanki jogurtu. Do oryginalnych składników można również dodać łyżkę proszku białka waniliowego. Koktajl proteinowy to najlepszy poranny napój energetyczny!
Ten przepis sprawia, że jeden smoothie, ale można go łatwo podwoić, jeśli robisz smoothie dla dwóch osób. Możesz również dodać inne owoce i trochę więcej soku, aby uzyskać różne smaki, takie jak banan truskawkowy lub mango pomarańczowe. Możesz także eksperymentować z użyciem różnych soków, takich jak mango, ananas lub inny cały sok owocowy. Możesz również zastąpić pełne mleko mleczkiem kokosowym, aby uzyskać prawdziwie tropikalny koktajl owocowy!
Co będziesz potrzebował
- 1 duży banan (mrożony)
- 3/4 szklanki soku pomarańczowego
- 1/4 szklanki mleka pełnego (można również zastąpić jogurtem, mlekiem kokosowym, mlekiem migdałowym, mlekiem sojowym lub mlekiem niskotłuszczowym)
- 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
Jak to zrobić
- Umieść banana, sok pomarańczowy, mleko i wanilię w blenderze. Możesz również dodać lub zastąpić jogurt do pełnego mleka. Możesz również zamienić zamrożony banan w kubek z lodem i 2 łyżeczki miodu lub cukru.
- Mieszaj składniki, aż będą gładkie, używając ustawienia najwyższego lub smoothie. Najlepiej smakuje się od razu i gdy jest jeszcze zimno! Udekoruj plastrem pomarańczy, jeśli chcesz!
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 313 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 1 g |
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Tłuszcz nienasycony | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 27 mg |
| Węglowodany | 75 g |
| Błonnik pokarmowy | 7 g |
| Białko | 5 g |