Ten szybki i łatwy w użyciu, pięcioskładnikowy przepis na frytki z kurczakiem brokuły z ramenem jest idealny na pracowite wieczory.
Co będziesz potrzebował
- 1 łyżka. olej
- 1 funtowe piersi bez kości i bez skóry
- 2 szklanki mrożonych brokułów różyczki
- 4 uncje słoiki pokrojone w grzyby (odsączone)
- 1-3 / 4 szklanki wody
- 1 łyżka. sos sojowy
- 2 (3 oz.) Pkt. mieszanka zupa z kurczaka ramen
Jak to zrobić
- Pokrój kurczaka w cienkie paski. Rozgrzać olej na patelni nieprzywierającej na średnio-wysokim ogniu. Dodaj kurczaka. Smażyć tak długo, aż kurczak nie będzie już różowy w środku.
- Dodać brokuły, grzyby, wodę, sos sojowy i 1 porcję aromatyzującą z makaronu ramen wymieszać, aby dobrze wymieszać i doprowadzić do wrzenia. Przerwij makaron na pół i dodaj do kurczaka i warzyw. Zamieszaj i ponownie zagotuj.
- Zredukuj ciepło do niskiego poziomu. Przykryj patelnię i gotuj 7 do 10 minut lub do momentu, aż brokuły staną się delikatne, a kurczak dokładnie ugotowany, często mieszając.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 407 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 25 g |
| Tłuszcz nasycony | 11 g |
| Tłuszcz nienasycony | 8 g |
| Cholesterol | 133 mg |
| Sód | 801 mg |
| Węglowodany | 7 g |
| Błonnik pokarmowy | 2 g |
| Białko | 39 g |