Te czarne fasole z grilla są równie proste do zrobienia i są smaczne do jedzenia. Wszystko, czego potrzebujesz, to kilka składników i powolna kuchenka, a będziesz mieć pyszną stronę Carne Asada , mostek, żeberka i grillowany kurczak. W rzeczywistości są nawet smaczne, podawane same przez się.
Wypróbuj te fasole następnym razem, gdy masz cookout i przygotuj się na miłą niespodziankę.
Co będziesz potrzebował
- 4 15 uncji puszki czarna fasola (opróżniona i spłukana)
- 2/3 szklanki / 160 ml soku pomidorowego
- 1 szklanka / 240 ml przygotowanego sosu z grilla
- 1 szklanka / 240 ml łagodnej lub średniej salsy
- 1/2 szklanki / 120 ml kukurydzy w puszkach (opcjonalnie)
- 2 goździki
- czosnek (mielony)
- 1 łyżka stołowa / 15 ml proszku kminku
- 1 łyżka stołowa / 15 ml brązowego cukru
- 1/2 łyżeczki / 2,5 ml soli
- 1/2 łyżeczki / 2,5 ml proszku cebuli
- 1/4 łyżeczki stołowej / 1,25 ml proszku chili chipotle
- 1/4 łyżeczki / 1,25 ml czarnego pieprzu
- szczypta
- piment
- 1/4 szklanki / 60 ml kolendry (z grubsza posiekane)
Jak to zrobić
- Połącz wszystkie składniki, z wyjątkiem kolendry, w wolnym naczyniu.
- Podgrzać do niskiego poziomu i gotować przez 3 1 / 2-4 godziny. Gdy skończysz, skręć w ciepłe ustawienie i podawaj przyozdobionym posiekaną kolendrą i ulubionymi grillowanymi i wędzonymi mięsami.
- Możesz również pokryć te ziarna łyżką kwaśnej śmietany lub jogurtu.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 896 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 11 g |
| Tłuszcz nasycony | 7 g |
| Tłuszcz nienasycony | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 574 mg |
| Węglowodany | 157 g |
| Błonnik pokarmowy | 42 g |
| Białko | 49 g |