Ten ananasowy tort jest prosty w przygotowaniu i smaczny. Możesz łatwo wyciąć kalorie i tłuszcz, pomijając kokos i lukier z przepisu.
Co będziesz potrzebował
- 2 kubki do wszystkich celów
- 1 1/2 szklanki cukru pudru
- 2 łyżeczki sody oczyszczonej
- 1 szklanka suszonego orzecha kokosowego (opcjonalnie)
- 2 jajka, lekko ubite
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1 20 uncji może zmiażdżony ananas
- For Frosting:
- 3 filiżanki
- cukier puder
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1/4 szklanki mleka bez tłuszczu
Jak to zrobić
- nagrzej piekarnik do 350 stopni
- Pokryć 9-calową 13-calową formę do pieczenia za pomocą nieklejącego się sprayu do gotowania
- Połącz mąkę, cukier, sodę i orzech kokosowy (jeśli używasz)
- Dodaj jajka i wanilię i zamieszaj zmiażdżony ananas.
- Wlać do przygotowanej foremki do ciasta i piec przez 30-40 minut, aż wykałaczka umieszczona w środku wyjdzie czysta.
- Aby uzyskać efekt oszronienia, wymieszaj cukier puder, wanilię i mleko w dużej misce do pożądanej konsystencji. Dodaj więcej cukru lub więcej mleka według potrzeb. Jeśli chcesz smaku orzecha kokosowego, zamień ekstrakt z orzecha kokosowego na wanilię i posyp u góry suszone orzechy kokosowe.
Na matowym placu z kokosem: Calorie calkowite 218, Calories from Fat 16, Total Fat 1,8 g (Sat 1,3 g), Cholesterol 21 mg, Sodium 143 mg, W glowodan 48.2 g, Fiber 0.7 g, Protein 2.2g
Na matowym placu bez kokosa : kalorie 199, kalorie z tłuszczu 5, tłuszcz całkowity 0,6 g (nasycenie 0,2 g), cholesterol 21 mg, sól sodowa 134 mg, węglowodan 46,4 g, włókno 0,5 g, białko 2,2 g
Za brakujący plaster bez kokosa : kalorie 127, kalorie z tłuszczu 5, tłuszcz całkowity 0,6 g (nasycenie 0,2 g), cholesterol 21 mg, 132 mg sodu, węglowodany 28,4 g, włókno 0,5 g, białko 2 g
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 220 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 3 g |
| Tłuszcz nasycony | 2 g |
| Tłuszcz nienasycony | 1 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sód | 468 mg |
| Węglowodany | 42 g |
| Błonnik pokarmowy | 3 g |
| Białko | 8 g |