Jeśli jesteś fanem tropikalnych smaków, spodoba ci się ten przepis z ananasowym kokosowym koktajlem. Zawiera zarówno mleko kokosowe, jak i rozdrobnione orzechy kokosowe dla podwójnej warstwy smaku orzecha kokosowego. Jeśli chcesz ograniczyć spożycie cukru, upewnij się, że używasz niesłodzonego mleka kokosowego, niesłodzonego rozdrobnionego orzecha kokosowego i niesłodzonych mrożonych kawałków ananasa dla tego przepisu. Poszukaj ich w lokalnych sklepach ze zdrową żywnością lub w supermarkecie spożywczym, takim jak Whole Foods Market lub Trader Joe's.
Co będziesz potrzebował
- 3 szklanki ananasa (kawałki, niesłodzone, zamrożone)
- 1/2 szklanki mleka kokosowego (niesłodzone, bez kremu kokosowego)
- 1/2 szklanki soku z ananasa
- 2 łyżki stołowe. kokos (niesłodzony, rozdrobniony)
- 1/2 szklanki jogurtu (wanilia)
- 1 łyżka. kochanie
- Opcjonalnie: 1 łyżka. ananas (kawałki do dekoracji)
Jak to zrobić
- Umieść wszystkie składniki w blenderze smoothie, takim jak Blendtec lub mikser VitaMix w podanej kolejności. Przetwarzaj do uzyskania gładkiej lub preferowanej tekstury.
- Udekoruj kawałkami ananasa. Natychmiast podawaj.
Jeśli ty i twoje dzieci po prostu nie dostaniesz wystarczającej ilości koktajli, spróbuj innych naszych ulubionych receptur smoothie na śniadanie.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 372 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 18 g |
| Tłuszcz nasycony | 15 g |
| Tłuszcz nienasycony | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sód | 42 mg |
| Węglowodany | 54 g |
| Błonnik pokarmowy | 6 g |
| Białko | 5 g |