Czy próbowałeś kiedyś krojonego ze stali płatków owsianych w przeciwieństwie do płatków owsianych w swoim płatku owsianym? Ta zdrowa stalowa receptura owsa może przekształcić cię w stalowego kutego owsa.
W przeciwieństwie do płatków owsianych, które są parowane i walcowane podczas procesu produkcyjnego, stalowe płatki owsiane są po prostu owsianymi kaszami, które zostały posiekane przy użyciu bardzo ostrych ostrzy. Obróbka odbywa się w bardzo niewielkim stopniu, co powoduje, że stalowe płatki owsiane i jeszcze mniej przetworzona wersja domowej roboty owsianki.
Teraz, moim zdaniem, jakakolwiek owsianka przygotowana w domu i wykonana z płatków owsianych bez cukru, sztucznych aromatów lub sztucznych składników jest z pewnością lepsza niż otwieranie papierowej paczki smakowych płatków owsianych i wrzucanie ich do miski. Najbardziej aromatyzowane płatki owsiane są całkowicie załadowane cukrem, a nawet sztucznymi smakami i kolorami. Łącząc zwykły, pozbawiony smaku owies z wodą lub mlekiem i prostymi środkami aromatyzującymi, takimi jak miód czy syrop klonowy z własnej spiżarni, dokonujesz znacznie lepszego wyboru niż paczki przetworzonych o smaku płatków owsianych.
Ta receptura owsa z kutej stali łączy w sobie proste, zdrowe składniki i tylko odrobinę cukru, aby uzyskać wspaniały ciepły smak rano. Wspaniałą rzeczą w jego przepisie jest to, że gotuje w garnek garnek przez 7 do 8 godzin. Tak więc, jeśli zaczniesz garnek do garnka tuż przed snem, powinien być gotowy dokładnie o poranku. Tylko uważaj, aby nie spać lub owsa, aby się przesadzić! Zwróć też uwagę, że wiele garnków crock gotuje inaczej, więc obserwuj owies przez ostatnią godzinę lub dwie, gdy robisz je po raz pierwszy, aby upewnić się, że nie spłoną lub nie zabraknie płynu do gotowania. Jeśli owies wchłonął cały płyn, ale nadal nie jest wystarczająco miękki, po prostu dodaj 1/2 szklanki wody do owsa, gdy skończą gotowanie.
Co będziesz potrzebował
- 2 szklanki wody
- 2 szklanki mleka odtłuszczonego
- 1 szklanka krojonego ze stali owsa
- 1/3 szklanki złotych rodzynek
- 2 łyżki stołowe. brązowy cukier
- 1/2 łyżeczki. cynamon
- 1/4 łyżeczki. Sól
Jak to zrobić
1. Siedem do ośmiu godzin przed planowanym spożyciem płatków owsianych połącz wodę, odtłuszczone mleko, stalowe płatki owsiane, złote rodzynki, brązowy cukier, cynamon i sól. W garnku do garnka 4-kw., Użyj dużej łyżki, aby delikatnie wymieszać razem składniki, dopóki nie zostaną dobrze połączone.
2. Obróć garnek do garnka na niski, umieść pokrywkę na garnce i gotuj przez 7-8 godzin, aż owies będzie miękki i całkowicie ugotowany.
Wlać do misek i podawać. Na wierzch z niewielką ilością dodatkowego mleka w razie potrzeby.
Służy 4
Na serwowanie kalorii 176, Węglowodany 34gm, Pro 6gm, Fat 1gm, Dietary Fiber 3gm