Zielone smoothies były ogromnym hitem na scenie wegańskiej z surowymi produktami lat temu, zanim przeszli do głównego nurtu. Teraz wydają się być prawie wszędzie i jest to jeden trend jedzenia, którego naprawdę mam nadzieję, że jestem w pobliżu, ponieważ jestem wielkim fanem zdobywania moich zielonych!
Podczas gdy naprawdę można używać zieleni w zielonym smoothie (szpinak, boćwina, rukola, ziele gorczycy), surowe jarmuż zawiera duże ilości przeciwutleniaczy i innych przeciwnowotworowych substancji odżywczych, a także beaucoup chlorofil, mangan, wapń i B -vitamins, dzięki czemu jest to zdrowy suplement diety. Ta prosta receptura smoothie z surowym jarmużem może być jeszcze prostsza dzięki dostosowaniu do dowolnej zieleni, którą masz pod ręką. Pietruszka i kolendra dodają charakterystyczne smaki, a mięta przypomina ulubiony deser. Ze świetnym smakiem i ogromną wartością odżywczą, ten surowy zielony smoothie z wegańskim jedzeniem z kapustą z dinozaurów lub kale z liści jest scenariuszem, w którym wszyscy zyskują!
Jeśli chcesz dostać swój zielony koktajl, ale chcesz spróbować czegoś zupełnie innego, sprawdź te zielone smoothie i popsicles truskawkowe - są tak pyszne, jak urocze i zdrowe.
Jeśli jesteś nowicjuszem w cudownym świecie zielonych koktajli, przede wszystkim, zapraszamy, pokochasz to, a po drugie, możesz chcieć dowiedzieć się więcej o micie i prawdzie w tym artykule: zdrowa prawda o zielone koktajle ; następnie sprawdź więcej sposobów na cieszenie się zielonymi koktajlami dzięki tym 8 sposobom na zrobienie zdrowego zielonego smoothie w domu .
Co będziesz potrzebował
- 2 szklanki pokrojonego banana
- 2 szklanki świeżo wyciśniętego pomarańczowego lub soku grejpfrutowego
- 1 1/2 kubka ciasno upakowanego kapusty dinozaura lub kędzierzawego liścia
- 1/4 szklanki lekko upakowanej pietruszki
- 1/4 szklanki lekko upakowanej kolendry
- 1/4 szklanki lekko upakowanych liści mięty
Jak to zrobić
Wymieszaj wszystkie składniki razem przez 10 do 20 sekund lub do momentu, w którym warzywa całkowicie się zmieszały. Być może będziesz musiał dodać nieco więcej lub mniej płynu, aby uzyskać wszystko, co się porusza i włączy, a jeśli wolisz chłodniej pić, dodać kilka kostek lodu do miksu.
Podawaj natychmiast lub schładzaj w lodówce, aż będą gotowe do podania.
Zielony smoothie z jarmużem jest jednym z pokarmów bogatych w składniki odżywcze na naszej planecie.
Po zjedzeniu tego na śniadanie będziesz czerpał energię, więc spędź miło dzień!
Zobacz także: Więcej zielonych receptur smoothie
Lubisz otrzymywać zielenie? Oto cztery sposoby na uzyskanie większej ilości zieleni!