Najlepsze zdrowe wegańskie pożywienie (z przepisami)

Często uważamy, że superfoods to egzotyczne składniki odkryte głęboko w amazońskiej dżungli, które mają mocny metek. Ale jest mnóstwo zdrowych produktów codziennego użytku, które można łatwo wprowadzić do diety. Ogólnie rzecz biorąc, prawie każdy surowy owoc, warzywo, orzech, ziarno i nasiona są pełne zdrowych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które same w sobie są pożywką, ale jest też kilka produktów spożywczych, które starają się pakować produkty odżywcze. stempel. I nie, nie wszyscy mają ogromny znaczek prosto z dżungli!

Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób codziennie dodawać do diety więcej pożywienia, oto kilka prostych produktów, które warto mieć na oku, z kilkoma pomysłami na przepis, aby codziennie wprowadzać te zdrowe, surowe, wegetariańskie i wegańskie pożywienie do swojej diety.

• 01 z 04

  Warzywa

  Nie jest tajemnicą, że liściaste zielone warzywa są najzdrowszymi pokarmami na naszej planecie i wszyscy powinniśmy je jeść więcej. Poza tym, że są pełne magnezu, wapnia, potasu, pakują mocny witaminowy dziurawiec z dużą ilością witamin C, A i K. Oto kilka sposobów, aby dodać te proste, ale potężne pożywienie do diety:

  • Zdrowe zielone sałatki
  • 6 fantastycznych zielonych koktajli
  • Zielone popsicles!
  • Czy próbowałeś już Kale Italia?
  • 11 surowych przepisów kulinarnych z zieleniną
  • Czy zielone koktajle rzeczywiście są dla Ciebie dobre?

• 02 z 04

  Surowa czekolada

  Owszem, czekolada to super pożywienie! Cóż, przynajmniej surowe kakao , czyli czekolada w najczystszej postaci, zanim jakiekolwiek mleko, cukier lub inne dodatki sprawią, że będzie mniej zdrowa pożywienie. Poza tym, że jest dobrym źródłem błonnika i żelaza, oświadczenia zdrowotne stojące za tym pożywieniem są tak samo kuszące jak samo jedzenie. Jest dobry powód, by sądzić, że ten pożywienie może pomóc złagodzić depresję, zmniejszyć stres i obniżyć poziom cholesterolu. Nieźle jak na taką pyszną małą fasolkę!

  • Surowe przepisy na kakao (surowa czekolada)
  • Jak zrobić domowe surowe czekoladowe batony
  • Wartości odżywcze surowego kakao
  • Surowy wegański przepis czekoladowy smoothie

• 03 z 04

  Konopie

  Pełne przeciwutleniaczy, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i dużo białka, konopie to niesamowite pożywienie, szczególnie dla wegetarian i wegan. Lubię używać oleju z konopi w sosach sałatkowych, a ja trzymam pod ręką trochę białka z konopi, aby dodać do koktajli i posypać płatki. Oto kilka przepisów dotyczących pożywienia konopnego:

  • Jak zrobić domowe mleko konopne
  • Konopie i siemię lniane wegańskie pesto
  • Opatrunek musztardowy z miodem muszkatołowym
  • Receptury nasion konopi
  • Pełna lista receptur żywności konopnej

• 04 z 04

  Jagody

  Najlepsze pożywienie to te, które pochodzą prosto z natury, przy niewielkim przetwarzaniu i bez dodatków. I, oczywiście, jeśli są one powszechne i łatwe do jedzenia, częściej włączamy je do naszej diety. Właśnie dlatego jagody zasługują na miejsce na szczycie listy najlepszych pożywienie, szczególnie dla wegetarian i wegan. Jagody to najczęściej pospolita jagoda reklamowana jako pożywienie, ale nie są jedyne! Oto, co musisz wiedzieć o sile borówek i innych jagód, oraz kilka kreatywnych przepisów do wypróbowania:

  • Dlaczego jagody są tak dobre dla ciebie
  • Czym są jagody aronii?
  • Poznaj swoje morwy
  • Blueberry szpinak superfood smoothie
  • Bezcukrowy deser jagodowy
  • Superfood quinoa pilaw z czarnymi jagodami