Jeśli wierzysz, że zielone koktajle są źródłem wściekłości ze względu na pożywne jedzenie, wypróbuj te popsicles o zielonej energii! Są robione z truskawkami dla smaku i szpinakiem dla odżywiania. Co za świetny pomysł, aby włożyć trochę warzyw do mrożonego, mieszanego popsicle! Czy oni nie są piękni? Idealne pożywienie dla dzieci w okresie letnim.
Przepis dzięki uprzejmości Betty Crocker's Kitchens
Zobacz także: Czym są zielone koktajle?
Co będziesz potrzebował
- 1 6-uncjowy jogurt pojemnikowy (99% beztłuszczowej wanilii)
- 1 szklanka truskawek (w plastrach)
- 1 6-uncjowy jogurt pojemnikowy (99% beztłuszczowa Key Lime Pie lub wanilia)
- 1 szklanka świeżych liści szpinaku (pakowane)
- 1/4 szklanki soku jabłkowego
Jak to zrobić
W mikserze umieść jogurt z limonki, szpinak i sok jabłkowy. Przykryj i zmiksuj, aż uzyskasz gładkość.
Łyżka 2 łyżki miksujemy do każdego z 5 (5-oz) papierowych kubków. Przykryj miseczki folią; włóż kij rzemieślniczy do środka każdego popu. (Lub wypełnij formy pop lodowe zgodnie z instrukcjami producenta.) Umieść pozostałą mieszankę w misce; przykryć i schłodzić. Freeze wyskakuje około 2 godzin lub do zamrożenia.
Gdy pierwsza warstwa zostanie zamrożona, usuń folię z wystrzałów.
Wlać około 1 1/2 łyżki mieszanki szpinaku w każdej filiżance na zamarzniętą warstwę. Umieść pozostałą mieszankę w misce; przykryć i schłodzić.
Odwróć folię do wyskakujących na kije podtrzymujące. Zamrozić około 2 godzin lub do zamrożenia.
Powtórzyć z pozostałymi warstwami truskawek i szpinaku, zamrażając co najmniej 2 godziny między warstwami.
Informacje żywieniowe na porcję:
Kalorie 90
Tłuszcz ogółem 1g
Tłuszcz nasycony 0g
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg
Sód 45 mg
Całkowita węglowodan 17g
Błonnik pokarmowy 1g
Cukry 14g
Białko 3g
Procent wartości dziennej: witamina A 15%; Witamina C 35%; Wapń 20%; Żelazo 2%; * Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 67 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 2 g |
| Tłuszcz nasycony | 1 g |
| Tłuszcz nienasycony | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sód | 48 mg |
| Węglowodany | 9 g |
| Błonnik pokarmowy | 1 g |
| Białko | 3 g |