Niezależnie od tego, czy jest to okres letni, gdy borówki są płodne na rynku, czy też w koszach z owocami znajdują się jagody, koktajl to świetny sposób na cieszenie się tymi dobrymi dla ciebie jagodami i tym niskokalorycznym smoothie z jagód. przepis to szybka i zdrowa wersja.
Jagody są doskonałym dodatkiem do diety w dowolnym kształcie i formie, a co jest łatwiejsze niż uzyskanie dawki w pysznym trunku? Dzięki ogromnym właściwościom przeciwutleniającym, jagoda jest jedną z najbardziej odżywczych gęstw jagód. Niski poziom kalorii, borówka jest bogata w błonnik, witaminy C i K oraz mangan - nie można więc pomylić się z porcją słodkiej jagody. Ten koktajl świetnie wykorzystuje świeże lub mrożone jagody.
Ten przepis wymaga jogurtu z jagodami, ale możesz poczęstować się zwykłym jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu , zwykłym lub greckim lub nawet niskotłuszczowym jogurtem waniliowym, aby uzyskać trochę słodyczy. Pamiętaj, aby umyć jagody tuż przed użyciem.
Co będziesz potrzebował
- 6 oz. lite jogurt z jagodami
- 1/2 szklanki kostek lodu
- 1/4 szklanki świeżej lub mrożonej
- jagody
Jak to zrobić
- Połącz jogurt z jagodami, kostki lodu i jagody w mikserze. Mieszaj na wysokości, aż kostki lodu zostaną zmiażdżone na małe kawałki i uzyskasz gładką konsystencję.
- Wlać i podawać. Na życzenie możesz dodać kilka dodatkowych jagód.
Na podanie kalorii 120
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 143 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 6 g |
| Tłuszcz nasycony | 4 g |
| Tłuszcz nienasycony | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sód | 84 mg |
| Węglowodany | 16 g |
| Błonnik pokarmowy | 2 g |
| Białko | 8 g |