Istnieje wiele przepisów na koktajle. A koktajle nie są już po prostu owocami. Warzywa są wspaniałym dodatkiem do wszelkich receptur smoothie, i istnieje wiele sposobów na dodanie tych składników odżywczych do następnego smoothie.
Podczas gdy wiele koktajli owocowych i warzywnych łączy się z warzywami.
Jeśli brzmi to trochę zniechęcająco i nieprzyjemnie, powinieneś to wypróbować. Jeśli lubisz sok warzywny lub sok pomidorowy, to tak jak picie jednego z tych, ale bardziej mrożonych!
Co będziesz potrzebował
- 1 1/2 szklanki soku pomidorowego
- 1/3 szklanki soku z marchwi
- 1 łodyga selera, z liśćmi
- 1/2 szklanki liści szpinaku
- 1/2 obrane
- ogórek
- 1 szklanka lodu
Jak to zrobić
- W mikserze umieść sok pomidorowy, sok z marchwi, seler, szpinak, ogórek i lód. Można również użyć dowolnego innego małego urządzenia, które wytwarza smoothies. Nie używaj sokowirówki, ponieważ soki będą po prostu wyciskać sok z warzyw i pozostawiać po nich bogatą w błonnik i bogatą w składniki odżywcze porcję warzyw.
- Przetwarzać mieszaninę, aż będzie gładka. Możesz dodać wodę lub więcej lodu, jeśli konsystencja smoothie jest cieńsza, niż byś chciał.
- Zalej równomiernie koktajl do dwóch szklanek.
- Udekoruj dodatkowym kawałkiem ogórka lub łodygi selera i ciesz się koktajlami.
Dodatkowe informacje:
Istnieje wiele soków do napojów i urządzeń. Ale jeśli nie masz specjalnie do tego urządzenia, to jest w porządku. Możesz użyć dobrej starej mieszanki i uzyskać takie same wyniki. Po prostu upewnij się, że ustawiłeś go na ustawienie, które najprawdopodobniej sprawi, że smoothie będzie tak płynne, jak to tylko możliwe.
Kiedy smażysz jeden z tych warzywnych koktajli, to jest jak picie wysokiego, lodowatego, pysznego V8! Z wyjątkiem tych koktajli, zrobiłeś to sam, i wiesz dokładnie, co się z nim stało, więc możesz mieć pewność, że to, co pijesz lub jesz, jest pełne zdrowych, smacznych składników.
Kilka innych wskazówek podczas robienia tego smoothie. Jeśli chcesz spróbować bez obrania ogórka, a twój blender sobie z tym poradzi, spróbuj. Wiele razy, najwięcej składników odżywczych w warzywach ma w swojej jaskrawo zabarwionej skórze lub skórki, więc jedz skórkę, kiedy tylko możesz, a dasz sobie i dodatkowy impuls żywieniowy.
Również przepisy wymagają dodawania liści selera do smoothie. Liście selera są często pełne smaku i mogą dodawać smaku smoothie.
Na serwowanie kalorii 53, Fat 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fibre 2gm
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 66 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 1 g |
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Tłuszcz nienasycony | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 99 mg |
| Węglowodany | 13 g |
| Błonnik pokarmowy | 4 g |
| Białko | 4 g |