Te produkty pomagają zrzucić wagę i zatrzymać ją!
Istnieje wiele przyczyn otyłości i przyrostu masy ciała, a niektóre nawet różnią się między mężczyznami i kobietami oraz grupami etnicznymi! Otyłość i przyrost masy ciała mają rozmiary epidemii, szczególnie w USA, gdzie co trzecie dziecko jest otyłe i prawie 60% dorosłej populacji! Kobiety są bardziej narażone na przybranie na wadze ze względu na ich wolniejszy metabolizm.
Otyłość najczęściej jest spowodowana brakiem ruchu, objadaniem się lub spożywaniem pokarmów zbyt bogatych w kalorie i tłuszcze nasycone.
Otyłość wiąże się także z genetyką, chronicznym brakiem snu, stresem, złością i depresją, niektórymi lekami, cukrzycą, toczniem, nadczynnością tarczycy i przewlekłym bólem.
Najlepsze owoce i warzywa do utraty wagi
Ładowanie na owoce i warzywa o niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości błonnika może znacznie pomóc w utracie wagi. Pokarmy o niskiej zawartości kalorii i tłuszczu oraz bogate w błonnik, takie jak świeże owoce i warzywa są pierwszymi liniami obrony przed przyrostem masy ciała.
Włókno nie tylko pomaga nam szybko się napełnić i dłużej utrzymuje poczucie pełności, ale także wspomaga układ trawienny, oczyszczając go, redukując zaparcia i usuwając szkodliwe toksyny z organizmu.
- Pomyśl cytrusów, w szczególności grejpfruta! Grejpfrut jest bogaty w błonnik i mało kalorii. Zapewnia również obfitość witaminy C.
- Jagody są szczególnie zdrowym sposobem radzenia sobie z nadwagą. Maliny i truskawki są niskokaloryczne i bogate w błonnik. Są badane na ich bogatą zawartość ketonów fitoskładników i reszmin, które pomagają w utracie wagi poprzez zwiększenie naszego metabolizmu.
- Jabłka są bogate w polifenole, które regulują poziom cukru we krwi i obniżają poziom tłuszczu we krwi.
- Papryka jest szczególnie zdrowym warzywkiem w walce o utratę i utrzymanie zdrowej wagi, szczególnie ze względu na zdolność kontrolowania głodu i walki z depresją.
- Grzyby są prawdziwymi palnikami tłuszczu. Sama zawartość włókien stanowi długą drogę walki z otyłością. Są doskonałym źródłem selenu, który zwalcza depresję, główną przyczynę otyłości i przyrost masy ciała.