Szukasz czegoś ekstra w swoim smoothie? Być może nie pomyślałeś o użyciu cynamonu w celu dodania przyprawy do koktajli z bananem lub masłem orzechowym . Napoje te są smaczne, ale smakowi może brakować elementu, który przynosi trochę ciepła. Cynamon dodaje tę przyprawę, która rozświetla cały napój.
Ten przepis, który wymaga blendera, tworzy jeden średni (około 12 uncji) lub dwa małe (około 6 uncji) koktajle.
Mrożenie dojrzałych bananów na koktajle
Jedną z końcówek dla koktajli bananowych jest wcześniejsze zamrożenie kawałków bananów. Twój koktajl będzie bardziej mroźny, jeśli użyjesz tej techniki. Możesz pozwolić, aby banany stały się bardzo dojrzałe, więc smaki i cukier są w pełni rozwinięte, zanim je zamrozisz. Teraz jesteś gotowy na maksymalny smak bananów i naturalną słodycz dla swoich koktajli za każdym razem, gdy chcesz je zrobić. Zamrożone banany będą przechowywane przez trzy do czterech miesięcy.
Naturalne masło orzechowe do koktajli
Naturalne masło orzechowe lub inne rodzaje naturalnego masła orzechowego działają lepiej na smoothies niż typowe masło orzechowe. Mają mniej stałą konsystencję i lepiej się mieszają.
Sprawdź w swoim supermarkecie w sekcji artykułów spożywczych, czy mają możliwość mielenia własnego świeżego masła orzechowego. W ten sposób będziesz wiedział, że to tylko orzechy, bez dodatków i konserwantów. Jeśli jesteś wrażliwy na orzeszki ziemne, spróbuj użyć innych masła orzechowego, takich jak masło migdałowe lub masło orzechowe .
Co będziesz potrzebował
- 1 szklanka waniliowego mleka sojowego (lub odtłuszczonego mleka)
- 1 duży banan (obrany i pocięty na kawałki lub wykorzystany wcześniej zamrożony banan)
- 2 łyżki masła orzechowego (najlepiej naturalne)
- 1/2 łyżeczki cynamonu (plus więcej do posypania)
- Opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu (lub cukru turbinado)
- 3 kostki lodu
Jak to zrobić
- Umieść mleko, banan, masło orzechowe, cynamon i miód (jeśli używasz) w blenderze i puree do uzyskania gładkości.
- Dodaj kostki lodu i impulsy aż do zmiażdżenia lodu.
- Wlać do szklanki, posypać dodatkowym cynamonem.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 515 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 18 g |
| Tłuszcz nasycony | 3 g |
| Tłuszcz nienasycony | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 242 mg |
| Węglowodany | 82 g |
| Błonnik pokarmowy | 10 g |
| Białko | 14 g |