Mleko kokosowe nadaje bananom słodki smak w tym szybkim i łatwym przepisie. To sprawia, że lekki deser dla dwojga, lub można łatwo podwoić, aby służyć czterem osobom.
Co będziesz potrzebował
- 2 duże
- banany
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 2 łyżki granulowanego cukru
- 1/4 łyżeczki zmielonego cynamonu
Jak to zrobić
- Obierz banany i pokrój w kawałki wielkości kęsa.
- W średnim rondlu, weź mleko kokosowe do wrzenia. Dodaj cukier i cynamon, mieszając, aby się rozpuścić.
- Dodaj banany. Doprowadzić do wrzenia, a następnie zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 3 do 5 minut, aż banany będą delikatne, ale nie papkowate.
- Podawaj na gorąco, z dodatkiem cynamonu, jeśli to pożądane.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 213 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 14 g |
| Tłuszcz nasycony | 13 g |
| Tłuszcz nienasycony | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 10 mg |
| Węglowodany | 23 g |
| Błonnik pokarmowy | 3 g |
| Białko | 2 g |