Liczenie kalorii w przepisach o niskiej kaloryczności
Być może zastanawiasz się, ile kalorii jest dozwolone w tak zwanej recepturze niskokalorycznej. Chociaż odpowiedź może nie być łatwa do osiągnięcia, tutaj znajduje się podstawowe wyjaśnienie, ile kalorii powinno zawierać te przepisy na porcję
Ile kalorii w niskokalorycznych?
Chociaż na etykietach żywności o niskokalorycznych produktach spożywczych znajdują się specyfikacje dotyczące na przykład liczby kalorii dozwolonej w przypadku produktów niskokalorycznych, nie ma specyfikacji na ile kalorii jest dozwolone w naczyniu oznaczonym jako "niskokaloryczna" takie, jakie są na tej stronie.
Ponieważ wszystkie przepisy na tej niskokalorycznej stronie są uważane za "niskokaloryczne", dołożę wszelkich starań, aby zachować główne dania 300 kalorii lub mniej na porcję, a także przystawki, przekąski i inne mniejsze artykuły poniżej 150 kalorii na porcję. To są tylko ogólne wskazówki, których staram się przestrzegać na tej stronie. Sposób, w jaki łączysz jedzenie, które spożywasz w danym dniu, dla docelowego spożycia kalorii zależy wyłącznie od Ciebie.
Rzeczy do rozważenia
Ważne jest, aby mieć świadomość, że gdy starasz się jeść niskokaloryczne, należy wziąć pod uwagę całkowitą ilość kalorii ze wszystkich produktów spożywczych przyczyniających się do posiłku. Na przykład typowy plan posiłków niskokalorycznych może składać się z 1200-1500 kalorii dziennie. Jeśli nie lubisz przekąsek, możesz podzielić je na trzy segmenty na śniadanie, obiad i kolację, z których każda będzie zawierała po 400-500 kalorii. Ta zawartość kalorii prawdopodobnie zostanie zaspokojona przez połączenie danie główne i przedmioty boczne w dowolny sposób.
Jeśli jesteś przekąską i masz ochotę, radzę regularnie podjadać; możesz użyć 100-200 swoich przydzielonych kalorii, aby wesprzeć 2-3 przekąski rozłożone w ciągu dnia. Więc wtedy odejmiesz odpowiednią liczbę kalorii z każdego posiłku, aby nadrobić kalorie, które będziesz spożywać w podjadaniu.
Mając to na uwadze, moim celem na tej stronie jest dostarczenie zdrowych, pożywnych, niskokalorycznych przepisów, które pozwolą Ci cieszyć się twoją ulubioną potrawą w ilościach, które będą satysfakcjonujące i pożywne, bez wysyłania cię na swój kaloryczny przydział na cały dzień. . Przepisy będą miały tak niską kaloryczność, jak to tylko możliwe, jednocześnie nie rezygnując z smaku!