Jak zrobić smoothie

01 z 06

Jak zrobić smoothie

Tworzenie smoothies to nie tylko nauka rakietowa i istnieje wiele przepisów na ten temat, ale oto kilka wskazówek, jak stworzyć własny koktajl, a następnie przestrzegać 5 receptur smoothie, aby zacząć!

Ogólnie mieszacie:

• 2 do 2 1/2 kubków miękkich owoców w kostkach, świeżych lub mrożonych lub w połączeniu
• 1 szklanka płynu, zwykle sok lub mleko
• 1/2 szklanki jogurtu (opcjonalnie)
• 1/2 szklanki do 1 szklanki lodu (chyba że używasz wszystkich mrożonych owoców)
• łyżeczka lub dwie łyżeczki cukru, miodu, agawy lub innego środka słodzącego (opcjonalnie)

To spowoduje dwa duże koktajle. Jut wrzuć składniki do blendera i wymieszaj!

W przeciwieństwie do receptur wypieków, na przykład receptur smoothie, nie trzeba używać dokładnych pomiarów. Możesz dostosować według gustu. Jedyną różnicą w wyborze między świeżymi lub mrożonymi owocami jest to, jak gruby chcesz być. Frozen da więcej smoothtailu o grubości milkshake, podczas gdy świeże będzie nieco zgrubione przez lód, ale ma bardziej płynną teksturę. Lubię używać kombinacji.

Możesz użyć dowolnego rodzaju miękkich owoców, takich jak jagody, banany, brzoskwinie lub nektaryny, melony, a nawet winogrona i puree i wiesz, że zawsze możesz dodać trochę więcej owoców lub lodu, aby je zagęścić, lub trochę więcej mleka żeby to rozwikłać.

02 z 06

Blueberry and Coconut Milk Smoothie

Sprawia, że ​​2 koktajle

Możesz użyć dowolnych jagód, które sprawiają, że jest to przepis na zbiór po wyprawie jagodowej w lecie.

• 1½ kubki jagodowe
• ½ szklanki niesłodzonego mleka kokosowego
• ½ szklanki kostek lodu
• 2 łyżeczki miodu
• 1 łyżeczka świeżego soku z cytryny

1. Włóż jagody, mleko kokosowe, kostki lodu, miód i sok z cytryny do blendera. Pulsuj kilka razy, a następnie oczyszczaj, aż będzie gładki.
2. Wlać do szklanek i podawać.

03 z 06

Truskawkowy bananowy pomarańczowy smoothie

Sprawia, że ​​2 koktajle

Jest to dziecko, które lubi i cieszy się z tłumu. Zamiast truskawek można użyć malin lub jagód.

• 1 szklanka świeżych truskawek
• 1 banan, zamrożony, pokrojony na kawałki
• 1 łyżeczka miodu lub do smaku
• ½ szklanki soku pomarańczowego, najlepiej świeżego
• 1 szklanka kostek lodu

1. Umieść truskawki, banan, miód, sok pomarańczowy i lód w blenderze. Pulsuj kilka razy, a następnie puree, aż uzyska pożądaną teksturę.
2. Wlać do szklanek i podawać.

04 z 06

Bananowy koktajl z awokado

Sprawia, że ​​2 koktajle

Jeśli nie spróbowałeś awokado w smoothie, powinieneś! Awokado są w rzeczywistości owocem, więc ma to więcej sensu niż myślisz. Są one naturalnie gładkie i kremowe, a faktura tego smoothie spełnia swoją nazwę.

• 1 banan, zamrożony, pokrojony na kawałki
• ½ awokado pokrojonego na kawałki
• ½ szklanki niesłodzonego mleka kokosowego
• 1 szklanka mleka
• 2 łyżeczki miodu lub do smaku
• ½ szklanki kostek lodu

1. Umieść banana, awokado, mleko kokosowe, mleko, miód i lód w blenderze. Pulsuj kilka razy, a następnie puree, aż uzyska pożądaną teksturę.
2. Wlać do szklanek i podawać.

05 z 06

Berry Banana Smoothie

Sprawia, że ​​2 koktajle

Jeśli użyjesz wszystkich mrożonych owoców, będziesz miał bardzo gęsty smoothie - niektóre mrożone owoce dadzą ci średnio gęsty napój, a wszystkie świeże owoce będą cieńsze (ale nadal bardzo satysfakcjonujące) smoothie. Jeśli używasz wszystkich zamrożonych owoców, prawdopodobnie będziesz chciał dodać nieco więcej soku, aby ta mieszanka mogła się płynnie rozpuścić w blenderze.

• Podobnie jak w przypadku wszystkich koktajli, nie krępuj się bawić kombinacją owoców.
• ½ szklanki świeżych lub mrożonych truskawek
• ½ szklanki świeżych lub mrożonych jagód
• ½ banana, świeże lub mrożone, pokrojone w kawałki
• 1 łyżka przetworów owocowych, takich jak malina, truskawka lub mieszana jagoda
• 1 szklanka pokruszonego lodu
• ½ do ¾ szklanki soku z jagód

1. Umieść truskawki, jagody, banany, przetwory, lód i sok z jagód 1/2 szklanki w blenderze. Pulsuj kilka razy, a następnie puree, aż uzyska pożądaną teksturę, dodając więcej soku, jeśli chcesz.
2. Wlać do szklanek i podawać.

06 z 06

Koktajl z czekoladą, bananami i masłem orzechowym

Sprawia, że ​​2 koktajle

Jeśli kubek Reese's Peanut Butter stał się napojem, to tak właśnie smakuje. Zamiast czekolady można użyć ekstraktu waniliowego, ale dodaje on dodatkową warstwę czekoladowej bajeczności.

• 1 banan, zamrożony, pokrojony na kawałki
• 1 szklanka pełnego mleka
• 2 łyżki gładkiego masła orzechowego
• 2 łyżki syropu czekoladowego
• ½ łyżeczki ekstraktu z czekolady
• 1 szklanka kostek lodu

1. Włóż banan, mleko, masło orzechowe, syrop czekoladowy, ekstrakt z czekolady i lód do blendera. Pulsuj kilka razy, a następnie puree, aż uzyska pożądaną teksturę.
2. Wlać do szklanek i podawać.