Kiedy myślisz o kanapce z awokado, bekonem i ranczo, prawdopodobnie nie myślisz o tym jak o zdrowym odżywianiu. Ale, hej, nie pozwól, aby ten uprzedzony pomysł odrzucił cię od tej smacznej kanapki.
Sztuczka polegająca na tym, że ta kanapka jest zdrowa, polega na zastąpieniu typowego sklepu zakupionego przez ranczo dzięki naszej domowej, pozbawionej poczucia winy wersji. Aby to zrobić, wymień majonez na aromatyczny i cierpki jogurt grecki. Zamiast nasyconych tłuszczów Twój opatrunek będzie pełen żyjących kultur i probiotyków, które pomagają trawić i podnoszą odporność.
Możesz również powiedzieć, dlaczego nie zamienisz prawdziwego boczku na bekon z indyka lub inny substytut? Według Prevention.com, boczek wieprzowy króluje nad bekonem z indyka dla korzyści zdrowotnych. Jest nie tylko wyższa w zdrowych tłuszczach, ale ma także więcej selenu wolniej zwalczającego wolne rodniki, niacyny obniżającej stężenie cholesterolu i folanu w celu zwiększenia płodności.
Istotna jest również oblewka z pełnego ziarna, która sprawia, że ta kanapka nie jest dla ciebie taka zła!
Co będziesz potrzebował
- Składniki opatrunkowe "bez ran" bez winy
- 1 łyżka. zwykły jogurt grecki
- 1 szczypta kopru
- 1 szczypta czosnku w proszku
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta pieprzu
- 1/2 łyżki. ocet winny z ryżu
- Wrap Ingredients:
- 1,5 łyżki. bezdomny sos "ranczo" bez winy
- 1 okład całego ziarna
- 1/2 małe
- awokado
- 2 łyżki stołowe.
- pomidory koktajlowe
- 2 plasterki słoniny niskosodowej, gotowane
Jak to zrobić
Bez winy "Ranch" Instrukcje dotyczące opatrunek
- W małej misce połącz grecki jogurt, koper, czosnek w proszku, sól, pieprz i ocet ryżowy i mieszaj, aż wszystkie składniki zostaną włączone do kremowego sosu.
Instrukcja Sandwich Wrap
- Zawiń folię w folię aluminiową i włóż do ciepłego piekarnika.
- Zdejmij z ognia, otwórz i dodaj połowę rozgniecionego awokado. Dodaj ugotowany boczek i mżawka z ranczo. Udekoruj pomidorami i zwiń lub zjedz jak taco.
Ta kanapka najlepiej spożywać od razu, jak z brązowymi awokado z czasem.