Okay, więc ten smoothie z migdałami z kakao jest tak samo jak deser, ponieważ jest to mini-posiłek. Dobrą wiadomością jest to, że jeśli masz zamiar zjeść czekoladowe, migdałowe słodkie stworzenie, to jest droga. Można go nawet zamrozić w sorbet. To jest raj na ziemi dla poczucia winy bez winy! Lubię używać zamrożonych bananów w tym przepisie (po prostu obierz i pokrój na kawałki, a następnie zamroź, banan działa jak małe kostki lodu). Lubię też używać domowego mleka orzechowego . Jeśli wolisz waniliowy smak, sprawdź przepis na Smoothie z wanilii. Aby uzyskać więcej informacji na temat oczyszczania przy pomocy koktajli, zajrzyj do mojego wpisu na blogu o oczyszczaniu.
Co będziesz potrzebował
- 2 szklanki mleka orzechowego
- 1 łyżkę stołową surowego proszku kakaowego
- 1 czubatą łyżkę masła migdałowego
- 1 dojrzały banan (w kawałkach)
- 1 łyżka surowego miodu lub nektaru z agawy
- 1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego
- 1/2 łyżeczki zmielonego cynamonu
Jak to zrobić
- Umieść wszystkie składniki w blenderze. Dodaj kilka kostek lodu, jeśli chcesz.
- Łącz wszystko ze sobą, aż będzie gładkie.
Uwaga: Upewnij się, że wypijasz powoli koktajle i "przeżuwaj" je, aby enzymy trawienne w twojej ślinie zostały aktywowane. Możesz również dodać łyżeczkę proszku proteinowego, aby uzyskać dodatkowe składniki odżywcze: białka grochu, konopie lub białka ryżowe, serwatka ekologiczna lub soja, wszystkie są dobrym źródłem.
V ariations:
- Użyj 2 szklanek mleka kokosowego zamiast mleka orzechowego.
- Dodaj łyżeczkę proszku maca, aby zwiększyć dodatkową energię. Sprawia, że jeden hojny lub 2 małe porcje
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 287 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 11 g |
| Tłuszcz nasycony | 5 g |
| Tłuszcz nienasycony | 3 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sód | 119 mg |
| Węglowodany | 40 g |
| Błonnik pokarmowy | 3 g |
| Białko | 10 g |