Jagody są uznawane za jedne z najpotężniejszych pożywienie w królestwie roślin. Są bogate w przeciwutleniacze zwalczające choroby, mają zdrowe serce i są uważane za niezbędne pokarmy w medycynie przeciwstarzeniowej. Poza tym są pyszne.
Ten bezglutenowy, bezalkoholowy koktajl z owoców przeciwutleniacza z jagód sprawia, że jest to świetne śniadanie w ciepłą pogodę lub pyszny pick-up w godzinach przedpołudniowych lub popołudniowych.
Co będziesz potrzebował
- 1 szklanka wody kokosowej (niesłodzone, organiczne)
- 1 1/2 szklanki jagód (mieszane, organiczne)
- 1 banan (dojrzały, pokrojony na kawałki)
- Opcjonalnie: 1 łyżka stołowa proszku proteinowego
- Opcjonalnie: 4 kostki lodu
Jak to zrobić
- Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze na dużej prędkości, aż uzyskasz gładkość.
- Natychmiast podawaj.
Wskazówki, wariacje i inne informacje
- Możesz użyć truskawek , malin, jeżyn, jagód lub innych ulubionych w tym przepisie.
- Zainwestuj w organiczne jagody - lub przynajmniej kupuj dzikie jagody, które nie były narażone na działanie pestycydów. Jagody są szczególnie podatne na wchłanianie chemicznych pestycydów.
- Jeśli nie możesz znaleźć świeżych organicznych jagód, możesz używać zamrożonych. Zamrażanie nie umniejsza ich składników odżywczych. Albo jeszcze lepiej, kup świeże, organiczne jagody, gdy są w sezonie, a następnie zapiecz je w torebkach zamykanych na zamrażarki i zachowaj je na zimowe miesiące. Nigdy nie będziesz bez tego, czego potrzebujesz, aby zrobić idealny koktajl.
- Przeciwutleniacze chronią organizm przed wolnymi rodnikami, niebezpiecznymi cząsteczkami, które mogą prowadzić do raka, miażdżycy i innych chorób, a także przedwczesnego starzenia się. Wolne rodniki mogą powstawać w wyniku narażenia na zanieczyszczenia i mogą wystąpić, gdy organizm rozkłada cukry na energię. Mogą również wynikać z przyjmowania niektórych leków.
- Ten przepis nie zawiera produktów mlecznych, ale można dodać jogurt lub odtłuszczone mleko bez naruszania właściwości przeciwutleniających smoothie, jeśli nie stosujesz diety bezmlecznej. Możesz także użyć mleko orzechowe.
- Mały miód jest bezpiecznym dodatkiem, podobnie jak niesłodzony sok z granatów. Dodanie płynu do blendera spowoduje niewielkie przerzedzenie jagód, ale pozwoli im swobodniej poruszać się w blenderze. Dodaj trochę płynów na raz, abyś mógł monitorować smoothie dla uzyskania konsystencji, którą najbardziej lubisz. Lód również nieco rozrzedzi smoothie.
- Banany oferują bogatą dawkę potasu, a woda kokosowa dostarcza obfite ilości elektrolitów i glikogenu, dzięki czemu jest doskonały do przed i po treningu.
- Możesz użyć tego smoothie jako zamiennika posiłku podczas delikatnego, sezonowego czyszczenia lub protokołu detoksykacji . Zapewnia mnóstwo energii, jeśli woda i soki nie są dla ciebie łatwe, a pomoże ci kontrolować apetyt, jeśli dostaniesz munchies.