Soki i koktajle mogą być świetnymi dodatkami do naszego codziennego spożycia. Zapewniają skoncentrowane dawki substancji odżywczych i mogą pomóc w łagodzeniu reakcji zapalnych w organizmie. Praktycy medycyny funkcjonalnej coraz częściej korzystają z bogatych w składniki odżywcze protokołów żywieniowych, aby pomóc swoim pacjentom, a wiele wymienionych tu drinków może uzupełnić dietę leczniczą.
Kilka rzeczy do zapamiętania: zawsze gryź sok lub koktajl. Czemu? Masticating żywności uwalnia enzymy trawienne, które pomagają nam przyswajać składniki odżywcze. Jest to szczególnie ważne, biorąc pod uwagę epidemię zaburzeń jelitowych i trawiennych, z którymi boryka się współczesna kultura, więc powoli, rozkoszuj się drinkiem i przeżuwaj przynajmniej trochę przed połknięciem. Twój żołądek ci podziękuje.
Pamiętaj, że soki i zielone napoje są bardzo chłodne. Pójście na zimowe oczyszczanie soku może być dość problematyczne, ponieważ termiczny charakter soków i zielonych koktajli jest chłodny i wilgotny. Ta chłodząca, zwilżająca energia może wylądować w naszych tkankach i sprawić, że będziemy zimni i obolali. Jeśli masz zamiar pić surowy sok, gdy pogoda jest chłodna, dodaj ocieplenie antidotum: kajeński, chrzan, kurkuma, wasabi i imbir cudów pracy w sokach, podczas gdy cynamon, imbir, cayenne, anyż, gałka muszkatołowa, kardamon, może pożyczyć cudowną ciepłą przyprawę do koktajli.
Eksperymentuj i znajdź to, co działa dla Ciebie. Nasze ciała reagują inaczej dzięki naszym unikalnym projektom. Pod koniec listy mamy wiele bardziej kalorii gęstych koktajli wykonanych z bazy orzechów i nasion. Są to koktajle zastępujące posiłek i są świetne po treningu lub na śniadanie.
01 z 18
Zielony tonik z krwią chlorofilu Ten zielony przepis na tonik krwi łączy w sobie oczyszczające wątrobę warzywa z liśćmi bogatymi w chlorofil, w mocnym gojeniu napoju. Według tradycyjnej chińskiej medycyny (TCM) rośliny bogate w chlorofil pomagają "budować krew". Ten napój może być wytwarzany jako silny zielony koktajl, dodając trochę wody, aby pomóc upłynnić mieszaninę, ale może być łatwiejszy i smaczniejszy do picia w postaci soku, chyba że jesteś poważnym miłośnikiem zielonych koktajli.
02 z 18
Przeciwzapalny zielony tonik piękności
Ten przeciwzapalny tonik kosmetyczny jest pełen składników odżywczych upiększających skórę i roślin ochładzających skórę. Odżywia i wspiera krew, wątrobę i trawienie oraz zawiera dużą dawkę chlorofilu. Ogórki i seler są również korzystne dla stawów i tkanki łącznej. Ten sok świetnie nadaje się do spożywania regularnie podczas czyszczenia
03 z 18
Ananas, woda kokosowa, lipa i tonik Detox Mint Getty Images Ten przepis na napój tonizujący z ananasem, kokosem, limonką i miętą detox jest świetny na te czasy, w których nadmiernie spożywałeś jedzenie i napoje. Jest pełen enzymów zwiększających trawienie, przeciwzapalnych składników odżywczych i oczyszczających wątrobę cytrusów. Możesz to zrobić w sokowirówce lub mikserze; tak czy inaczej jest pyszna, a ta ostatnia ma jeszcze cały błonnik roślinny.
04 z 18
Oz: Cooling i detoxifying Green Smoothie
Getty Images Ten przepis na zielony, detoksykujący, chłodzący, bogaty w elektrolit smoothie Oz jest idealny do ciepłej pogody i treningów, kiedy potrzebujemy dodatkowej hydratacji i elektrolitów. Może być wykonany jako sok lub zielony koktajl z równym powodzeniem. Łączy w sobie seler, ogórek, szpinak, jabłko, limonkę i bogate w chlorofil bogate w składniki odżywcze zioła.
Ten silny zielony napój jest pełen zieleni oczyszczającej wątrobę i zapewnia przyjemny przypływ energii oraz pomaga w poruszaniu się w powolnym układzie trawiennym. Początkujący zielony smoothie mogą chcieć opcjonalnego dodatku banana (dla tych, którzy nie radzą sobie dobrze z silnym zielonym smakiem), ponieważ "zmiękcza" ich intensywność. Upewnij się, że wszystkie twoje składniki są ekologiczne! Nie jedz niczego innego przez 30 minut przed i po tym napoju, aby organizm mógł je wchłonąć. Dmuchawiec jest bardzo aktywną rośliną i
06 z 18
Liquid Metals Detox Smoothie
Ten zielony napój zawiera żywieniowe odchudzanie i jest skuteczny w usuwaniu metali ciężkich z organizmu. Może być stosowany jako część protokołu leczenia lub gdy masz wrażenie, że jesteś nadmiernie narażony na działanie toksyn środowiskowych. Nie jest to oczywiście środek chelatujący klasy medycznej, ale może być przydatny do wspierania ogólnych procesów detoksykacji.
07 z 18
Mango Pineapple Green Smoothie
Mango, Pineapple Green Smoothie to słodki i maślany, gładki zielony napój, który powinien być wytwarzany z dojrzałymi mango sezonowo i złotym ananasem dla najlepszego efektu. Możesz dodać trochę Meyera lub zwykłej cytryny lub odrobinę świeżego korzenia imbiru, aby uzyskać dodatkową skórkę. To kolejny doskonały napój dla początkujących dla tych, którzy dopiero zaczynają od zielonych koktajli.
Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie: "Jabłko dziennie trzyma lekarza daleko". To, co jest interesujące w XXI wieku, to fakt, że teraz wiemy o wiele więcej na temat tego, dlaczego tak się stało. Jabłka są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego, trawienia i są bogate w polifenole fitoskładników, które pomagają w regulacji poziomu cukru we krwi. Ostatnie badania wskazują, że jabłka obniżają białko C-reaktywne (marker zapalnego ryzyka sercowo-naczyniowego) i pomagają chronić płuca przed astmą i rakiem płuc . Ważne jest, aby pamiętać, że wiele z tych korzyści jest traconych podczas gotowania i wyciskania soku, więc najlepszym sposobem na pokonanie koktajli i spożycie całego owocu. Owoce kiwi są kolejnym owocem, który korzystnie wpływa na czynność płuc, a pojedynczy owoc zawiera prawie 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Naukowcy wciąż próbują dowiedzieć się, jakie fitoskładniki w owocach kiwi potrafią chronić ludzkie DNA, ale wiedzą, że te małe, rozmyte faceci udaje się to osiągnąć dzięki potężnemu arsenałowi przeciwutleniaczy. Kale to przeciwzapalne, odżywcze pożywienie o działaniu przeciwnowotworowym, które wspomaga procesy detoksykacji organizmu. Jest najbogatszym źródłem przeciwzapalnej witaminy K w królestwie roślin i dostarcza potężnych ilości witamin A, C, manganu i wielu innych składników odżywczych. Cilantro jest doskonałą rośliną do trawienia i jest stosowany w detoksykacji metali ciężkich. Ginger uzupełnia mieszankę o silne działanie przeciwzapalne. Ten mały korzeń jest rozgrzewający, łagodzi mdłości i rozstrój żołądkowo-jelitowy i jest korzystny dla wszystkich postaci zapalenia stawów.
09 z 18
Green Genie Cooling Electrolyte Smoothie
Ten przepis na płynny fluid chłodzący elektrolit Geni doskonale sprawdza się w gorące letnie dni, kiedy potrzebujemy dodatkowego nawodnienia i elektrolitów. Seler jest bogaty w minerały, potas i naturalny sód, niezbędny do nawodnienia i utrzymania poziomu PH. Ogórki zawierają 95% wody, są przeciwzapalne, bogate w potas i krzemionkę i są wspaniałe dla wątroby i tkanek łącznych. Jabłka bogate w pektyny działają przeciwzapalnie i stabilizują poziom cukru we krwi. Są bogate w rozpuszczalne w wodzie fenole roślinne i przeciwutleniacze. Pomagają również w osładzeniu koktajlu dla osób, które potrzebują odrobiny owocowego napoju. Limonki są bogate w potas; pomagają wyeliminować toksyny i kwas moczowy, wspomagają trawienie i eliminację. Pietruszka dodaje zastrzyk chlorofilu i jest silnym oczyszczaczem krwi. Jeśli wolisz pić to jako sok, podwaj składniki.
10 z 18
Smoothie Super Sunrise Sunburst
Ten przepis na mój super-wschodzący cytrusowy koktajl jest idealny podczas szczytowych miesięcy cytrusowych. Ma złotą podstawę grapefruita, pomarańczy / mandarynki i cytryny, zwieńczone jabłkiem, zieleniną, imbirem i szczyptą kajeńskiej. Ten napój oferuje ultra-energetyzujący, oczyszczający wątrobę, orzeźwiający promień słońca do dnia.
11 z 18
Arbuz i Mint Smoothie Ta szybka, łatwa i surowa recepta na koktajl arbuzowy to fantastyczny detoksyfikator bogaty w likopen i beta-karoten. Idealnie wybrać arbuz z czarnymi nasionami, które są bogate w minerały i zawierają duże ilości cynku i selenu. Spożywanie "diety arbuzowej" przez kilka dni może złagodzić wątrobę i nerki toksycznych obciążeń i spłukać odpady z naszych ciał. Chłodzi także dla przegrzanego ciała lub podczas bardzo upalnej pogody. Mięta jest silnym przeciwutleniaczem i oczyszczaczem krwi.
12 z 18
Przeciwutleniacz Berry Banana Smoothie Ten bezglutenowy, bezalkoholowy krem z bananów z przeciwutleniaczem to świetne śniadanie w ciepłe dni lub pyszny pick-up w godzinach przedpołudniowych lub popołudniowych. Jagody są uznawane za jedne z najpotężniejszych pożywienie w królestwie roślin. Są bogate w przeciwutleniacze zwalczające choroby, mają zdrowe serce i są uważane za niezbędne pokarmy w medycynie przeciwstarzeniowej. Poza tym są pyszne, ale upewnij się, że zainwestujesz w organiczne jagody. Są szczególnie podatne na wchłanianie chemicznych pestycydów. Banany oferują bogatą dawkę potasu, a woda kokosowa dostarcza do napoju obfitego elektrolitu i glikogenu, co czyni go doskonałym do przed treningiem lub po treningu. Ten koktajl może być użyty jako zamiennik posiłku podczas łagodnego czyszczenia lub protokołu detoksykacji i zapewnia dużo energii, jeśli woda i soki nie są dla ciebie łatwe.
13 z 18
Berry Delicious Smoothie
Ten pełen antyoksydantów smoothie jest czystą jagodową rozkoszą i można go zrobić z dowolną jagodą, którą lubisz (lubimy je mieszać). Upewnij się, że kupujesz tylko organiczne jagody. Możesz dodać do tego odrobinę białka w proszku, wodę kokosową, nasiona chia lub banan, ale uwielbiamy to prosto.
14 z 18
Koktajl truskawkowy Super Smoothie
Ten bogaty i kremowy, surowy, pełnowartościowy smoothie jest pełen składników odżywczych i stanowi doskonały dodatek do śniadania lub przekąski, gdy czas jest krótki. Truskawki, manna z orzecha kokosowego (mieszanka miąższu kokosa, ekwiwalent orzecha kokosowego z masłem orzechowym), proteiny z ryżu i bananów łączą się z doładowaniem. Możesz zastąpić jagody lub połączyć je z truskawkami dla innego smaku i dodatkowych składników odżywczych.
15 z 18
Kokosowy Koktajl Detox Cacao
Ten szybki i łatwy przepis na śniadanie lub po treningu superfood kakaowy koktajl detoksykacyjny z orzecha kakaowego pakuje wielki cios z głównym paliwem dla podtrzymywanej energii. Kokosowe i surowe cacao tworzą bazę z detoksykującą pomocą z aloesu, acai i odrobiną słodkiej mięty. Koktajl jest pełen serotoniny i składników pobudzających energię, dużo przeciwutleniaczy i aminokwasów, a co najważniejsze jest po prostu pyszny. Połączenie składników z antybakteryjnym i nawilżającym kokosem to świetny, energetyzujący mini-posiłek.
16 z 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Okej, więc ten smoothie z migdałów cacao jest tak samo jak deser, ponieważ jest to mini-posiłek. Dobrą wiadomością jest to, że jeśli masz zamiar zjeść czekoladowe, migdałowe słodkie stworzenie, to jest droga. Można go nawet zamrozić w sorbet. To jest raj na ziemi dla poczucia winy bez winy! Lubię używać mrożonych bananów w tym przepisie (po prostu obrać i pokroić w szczeliny, a następnie zamrozić, banan zachowuje się jak małe kostki lodu).
17 z 18
Super Smoothie Banana-Pecan
Getty Images Ta szybka i łatwa recepta na śniadanie lub super-smoothie z banana pecan po treningu zapewnia duży zapas paliwa do pożywienia dla podtrzymywanej energii i jako taki jest doskonałym, zdrowym mini-posiłkiem do picia przed lub po treningu. Orzeszki pekan są bogatsze w antyoksydanty niż jakikolwiek inny orzech i zapewniają dużo minerałów i błonnika. Bogate w potas banany i nawilżająca woda kokosowa to świetny, energetyzujący mini-posiłek.
18 z 18
Smoothie z orzechami waniliowymi
Getty Images Ten bogaty, kremowy smoothie z orzechami waniliowymi nie zawiera dodatku substancji słodzącej i jest całkowicie wypełniony substancjami odżywczymi. Migdały, banany, białka ryżowe i siemię lniane sprawiają, że jest to przekąska lub napój śniadaniowy. Po ciężkim wysiłku lub po prostu nie ma czasu na śniadanie, jest to wspaniały napój.