Użyj swojej ulubionej salsy w tym super łatwym i przepysznym 4-składnikowym, pieczonym przepisie Saucy Chicken. Spróbuj bardziej nietypowych rodzajów, takich jak salsa owocowa lub zielona salsa . Fajnie jest przeglądać nawy supermarketów, zwłaszcza w sekcji żywności międzynarodowej lub w sklepach specjalistycznych, aby zobaczyć, jakie rodzaje sals i sosów można znaleźć.
Oczywiście możesz dodać wiele innych składników do tego przepisu. Dodaj pokrojoną w plasterki marchewkę, posiekaną paprykę, pokrojoną w plastry cukinię lub żółtą kabaczkę letnią. Ziemniaki nie będą gotować na czas w tym przepisie, ale spróbuj dodać kilka pokrojonych pomidorów lub udekoruj potrawę pokrojonymi awokado i posiekaną świeżą kolendrą.
Możesz zostawić kurczaka w całości lub strzępić go, gdy wyjdzie z piekarnika. Wymieszaj rozdrobniony kurczak z powrotem w pikantnym sosie i podawaj na ryżu.
Aby ukończyć ten posiłek, wystarczy zielona sałata lub sałatka owocowa z lekkim dressingiem. Kieliszek wina i ciasteczka na deser uzupełniają ten łatwy posiłek.
Co będziesz potrzebował
- 6 piersi kurczaka bez kości, bez skóry
- 2 szklanki salsy
- 1/3 szklanki brązowego cukru
- 2 łyżki miodu musztardy Dijon
Jak to zrobić
- Rozgrzej piekarnik do 350 F.
- Połącz pierś z kurczaka, salsę, brązowy cukier i miodową musztardę Dijon i umieść w patelni 13 x 9 cali.
- Piec w temperaturze 350 F przez 30 do 40 minut, aż kurczak zostanie dokładnie ugotowany i zarejestruje 165 F na termometrze spożywczym.
- Podawaj mieszankę kurczaka na gorącym ugotowanym ryżu, kuskusem lub makaronem.
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 1424 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 89 g |
| Tłuszcz nasycony | 36 g |
| Tłuszcz nienasycony | 29 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sód | 470 mg |
| Węglowodany | 17 g |
| Błonnik pokarmowy | 2 g |
| Białko | 133 g |