Ten smoothie mango jest bardzo łatwe do zrobienia w blenderze. Wystarczy obrać i pokroić mango i dodać do blendera z jogurtem i pokruszonym lodem. Możesz dodać trochę mleka do bogatszego koktajlu lub użyć niskotłuszczowego lub pełnotłustego jogurtu zamiast beztłuszczowego.
Zobacz też
Lody czekoladowe
Co będziesz potrzebował
- 1 szklanka mango (obrana i pokrojona w kostkę)
- 1 szklanka zwykłego (lub waniliowego) jogurtu bez tłuszczu
- 1/2 szklanki pokruszonego lodu
- Opcjonalnie: mleko lub woda
Jak to zrobić
Umieść pokrojone w kostkę mango, jogurt i lód w mikserze lub robocie kuchennym
Mieszaj lub przetwarzaj, aż uzyskasz gładkość.
Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj trochę mleka lub wody.
Sprawia, że 2 porcje.
Może ci się spodobać również
Citrus Cooler - Lemon, Lime i Orange Drink
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 133 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 4 g |
| Tłuszcz nasycony | 3 g |
| Tłuszcz nienasycony | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sód | 60 mg |
| Węglowodany | 20 g |
| Błonnik pokarmowy | 2 g |
| Białko | 6 g |