Jedną z najlepszych rzeczy na temat jedzenia wegańskiego jest to, że często desery , takie jak pudding z bananów czekoladowych, są w rzeczywistości dość zdrowe. A przynajmniej wegańskie desery nie są tak niezdrowe jak wersje nabiału i tłuszczu.
Ten szybki i łatwy przepis na tofu z bananów czekoladowych jest super niskotłuszczowy, o bardzo niskiej zawartości kalorii i zaspokoi Twoje pragnienie budyń czekoladowych.
Śmiało, masz tyle porcji, ile chcesz. Jest niskotłuszczowy i niskokaloryczny i wykonany z tofu . Nie potrzebujesz pozwolenia!
Co będziesz potrzebował
- 1 banan
- 2 kubki
- jedwabne (miękkie) tofu
- 1/3 szklanki kakao w proszku
- 1/3 szklanki cukru
Jak to zrobić
- Przetwarzaj w blenderze lub robocie kuchennym, aż uzyska gładką konsystencję.
- Chill przez co najmniej godzinę przed podaniem.
- Podawać ze świeżymi, pokrojonymi w plasterki truskawkami lub innymi owocami.
Informacje żywieniowe na porcję (z CalorieCount):
Kalorie: 213, Kalorie z tłuszczu: 19
Całkowita zawartość tłuszczu: 2,1 g, 3% wartości dziennej; Tłuszcz nasycony: 1,2 g, 6%
Cholesterol: 0 mg, 0% sodu; 3 mg, 0% węglowodanów ogółem: 54,6 g, 18%
Błonnik pokarmowy: 5,8 g, 23%
Białko: 3,2 g
Witamina A 1%, witamina C 9%, wapń 2%, żelazo 13%
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 629 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 19 g |
| Tłuszcz nasycony | 4 g |
| Tłuszcz nienasycony | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 210 mg |
| Węglowodany | 92 g |
| Błonnik pokarmowy | 8 g |
| Białko | 31 g |